いつもご覧いただきありがとうございます。
心動かす腸研所
-Moving Heart Kitchen-
食べ物の知識０から、大人からの管理栄養士
インナービューティープランナー
Norieです
HPはこちら
いつもご覧いただき
有り難うございます＾＾
管理栄養士／インナービューティープランナー
Norieです。
今日も腸から
幸せな気持ちで溢れていると
私もすごく嬉しいです🫶
この学びをお届けできるのを
私も楽しみにしていました。
今日は、
生活の中にすっと溶け込む
つくるほど、
食べるほど、
自分と家族の幸せが増えていく
一生ものの和食の学び✍️
私のキレイと家族の美腸を叶える
インナービューティー発酵プラス講座
２期３期👑🍽️
についてご紹介させていただきます。
インナービューティー発酵プラス講座
詳細はこちら
「４０歳を過ぎたら、
自分の顔がキライになった」
突然ですが、
ふとこんな風に感じてしまうことは
ありませんか？
・どんなに忙しくても
隙間時間に自分を磨いているのに、
・どんなに忙しくても
メンテナンス食で
自分をケアしているのに、
・どんなに疲れていても
いつも家族に食事を準備しているのに、
思うように行かなくて
現実の自分を見て
かなしくなってしまう
普段から頑張っている方こそ、
こんな状況に陥ってしまうと、
女性として本当に
心が苦しくなってしまう。
時にそんな場面も
あるのではないかと思います。
そんな、自分がうまく回っていない時や
ピンチの時、心が苦しい時は
ぜひ振り返ってみて下さい。
キーワードは
腸内環境
自分を変えるために
生活を大きく変えて
難しいことをはじめなくても、
まずはご自身のお食事と
腸内環境を振り返ることで、
女性としての自分も魅力や
家族の健康と幸せも
全てを叶えることができます
「私」のキレイを叶える食事から
「家族」の健康も叶える食事へ
こちらの発酵プラスは
日本の誇る
素晴らしい和食の魅力に、
腸から整える
美容食のメソッドを加えた
ステップアップ講座です🍽️
日本の誇る和食には
自然を大切にする感謝の精神
目に見えないものを大切にする気持ち
腸内細菌を活性化するキーワード
が散りばめられています。
そして、
私たちの見た目の若さに
大きく関わるのが腸年齢
腸内環境が良好で、腸年齢が若い方は、
肌はハリやツヤを保ち、
実年齢よりも
１０歳以上も若く見えることも
より良い健康状態を保つことも
明らかになっています。
そしてこの理想の腸年齢は、
日々のお食事の継続が
左右していきます
そんな、若さと健康を叶えてくれる
魅力溢れる和食🫶
インナービューティー発酵プラスでは、
人気の和食の中でも
王道の和食👑🍽️
フォーカス✨
☑︎基本のお出汁のとり方
☑︎土鍋ご飯の炊き方
☑︎お魚の捌き方
など、お伝えさせていただき
お料理（和食）を
基本から知っているという自信や、
素材の優しさがいきた、
体に優しいお料理を作れる自信、
家族の笑顔も手にしていただきます🫶
何より旬の食材と
優しい調理の掛け合わせのお料理は
とにかく美味しいので
無理なく継続できる
ちなみに私は、
恥ずかしながら美容について
特別なケアは特に全くしていないのですが、
どんなに忙しい時でも、
多少食事に気を使えなくても、
腸年齢は−１２歳より
増えたことはありません
これは、
体に優しい調理の継続と、
少しの
「美腸を叶える
キーワード食材や食べ合わせ」
これが実践できているからと
感じています。
この部分はぜひ
講座内で詳しくご紹介させてください🫶
また、美しさの部分では、
腸内環境だけでなく、
「エイジング食材を
日々のお食事にどう入れ込むか？」
この意識も
大きなキーワードになります🔑
そこで、
今回私がお伝えさせていただく
発酵プラスでは
王道の和食を、
より美腸でキレイも加速
☑︎全統製法の発酵調味料
☑︎発酵性食物繊維
☑︎抗酸化食材
強化版でご紹介させていただきます✍️
食べる時も美味しくて幸せ、
食べた後も健康と幸せが叶う、
王道美腸和食🍽️
一度覚えてしまえば
季節に合わせてアレンジも無限大です。
この講座を通じて、
お料理のハードルが下がったり、
お料理が楽しくなったり、
家族の健康に貢献している自信がついたら
また自分のキレイに確信が持てたり。
１つでも前向きにる気持ちの
きっかけになれたら嬉しいです🫶
・ ・ ・
こんな方にオススメの講座です
美腸を叶えるお料理の基本を知りたい方
出汁をひけるようになりたい方
土鍋を使えるようになりたい方
お砂糖を使わない体に優しい和食を作りたい方
腸内環境を整えたい方
見た目年齢−１０歳を叶える
食べるエイジングの方法を知りたい方
腸から整えるお料理のレパートリーを増やしたい方
家族も満足する美味しくて健康的なごはんを作りたい方
こんなことが手に入ります
美腸を叶えるお料理の基本を知り実践できる
出汁をひけるようなる
おいしい土鍋ごはんを楽しめるようになる
お砂糖を使わない体に優しい和食を作れるようになる
腸内環境が整い、心地よい時間で溢れる
見た目年齢−１０歳食べるエイジングで自信と
鏡を見るのが楽しみになる
腸から整えるお料理のレパートリーを増えて実践できる
私も家族も満足する
美味しくて健康的なごはんがつくれるようになる
・ ・ ・
＜講座内容＞
毎日の生活、大切な方との日常に
溶け込んでいく学びの始まり
和食＝健康と言われる理由は
一汁三菜が揃うことによる
「多様性」
レッスン１は
☑︎お出汁のとり方
☑︎土鍋ごはんを美味しく炊く方法
☑︎あんかけの作り方
など
一度覚えてしまえば
お料理が苦手な方でも、
体に優しい和食をいつでも
美味しく作れる基本を
手にしていただきます。
きのこの炊き込みごはん
きのこの豆腐あんかけ
かぼちゃの塩麹蒸し
インナービューティー白和え
かきたま汁
健康に美しく生きるために
欠かせないのがお料理🍽️
忙しい時でも、
毎日のお料理を
楽しく続ける1つの秘訣が
腸内環境を整える
和食の真髄を知ること
レッスン２では
基本のから応用マスターへ♪
☑︎土鍋の炊き方のアレンジをマスター
☑︎発酵肉じゃがの黄金比
☑︎油を使わないきんぴらをマスター
☑︎酢の物のおいしい配合
など
次世代に残したい和食の心を大切に
私のキレイと家族の健康の軸になる応用を
手にしていただきます。
白砂糖・油不使用！発酵肉じゃが
白砂糖・油不使用！きんぴらごぼう
インナービューティー酢の物
ねぎの合わせ味噌汁
みなさんが楽しみにしてくださる
お魚の回🐟
お魚を自分で捌けると
自信になりますし、
なんといってもフレッシュなお魚の油は、
みるみる自分を美しくする
究極のアンチエイジング
☑︎おいしいお魚の見極め方
☑︎お魚の生臭さを防ぐ方法
☑︎お魚と合わせたい効果的な食べ方
など
命をいただくことに感謝の気持ちを
感じながら、
たまらない美味しさのたたき丼と
濃厚つみれ汁を作っていきます。
あじのたたき丼
あじのつみれ汁
色々きのこのピリ辛醤油麹和え
ブロッコリーの白和え
お魚シリーズで「煮魚」
王道の鯖の味噌煮を
ささっと作れるようになると
キレイと健康も一気に加速♪
実はすごく簡単で、
他のお魚でもとっても
応用がしやすいレシピです
☑︎切り身を美味しく調理する秘訣
☑︎煮魚を美味しく仕上げる秘訣
☑︎だし巻き卵をジューシーに仕上げるポイント
☑︎吹き出物ができる原因と対策
など、
王道のだし巻き卵もセットで、
家族みんなで何度も食べたくなる
美腸の鯖の味噌煮を
マスターしていただきます♪
白砂糖・油不使用！切り身でさばの味噌煮
青菜の胡麻和え
ジューシー♪だし巻き卵
油不使用！かぶのインナービューティーすり流し
お弁当に欠かせない
人気メニューといえばソーセージ
このソーセージが作りたくで
ご受講を決めて下さる方も多いくらい、
美味しくて簡単で継続できる一品
レッスン５では
☑︎発酵ソーセージの作り方
☑︎お弁当を美味しく作るポイント
☑︎お肉の臭みを抜く秘訣
☑︎卵焼きを上手に焼く方法をマスター
など
お仕事中も私の美腸を叶え、
家族のお昼の楽しみがもっと増える、
お弁当の王道メニューを
ご紹介させていただきます
自家製発酵ソーセージ
季節野菜の塩麹漬け
ジューシー卵焼き
インナービューティーひじきの煮付け
毎日のお料理が、
ワクワクどんどん美味しく楽しくなる
レッスン６回目
王道の親子丼を体に優しく
とびきりジューシーに作っていきます
☑︎お肉をジューシーに仕上げるコツは？
☑︎丼物を食べる際の食べ合わせは？
☑︎出し殻の上手な活用方法
など、
美味しく仕上げるコツと合わせて
キレイを持続する食べ合わせについても
ご紹介させていただきます。
インナービューティー発酵チキン親子丼
大根のおかか和え
インナービューティーからし和え
わかめとえのきたけのお味噌汁
油を使わずお肉を焼く方法は、
美と健康を叶えられる
嬉しい調理方法
王道の生姜焼きをこの方法で作ると、
一瞬でワンランクアップ
「今までで一番おいしい♡」と
家族から言ってもらえること間違いなし
☑︎油を使わずお肉を焼く方法
☑︎生姜焼きをとろとろに仕上げる秘訣
☑︎けんちん汁の素材の味を引き出す秘訣
など
お正月などにも活躍する、
簡単♪お鍋で作る
とろとろの茶碗蒸しも合わせて
キレイと美腸を高める、
鉄板の発酵生姜焼きを
マスターしていただきます
油不使用！豚の生姜焼き
ジューシー♪茶碗蒸し
ほうれん草の酢漬け
インナービューティーけんちん汁
・ ・ ・
◆Moving Heart KItchen限定
３つのご参加特典🎁
① 美腸特化型クラス
→ 和食の魅力が日常に溶け込む、大人気の発酵プラス講座に、
腸内細菌検査の目線とアンチエイジング目線を加えた、
季節の応用を、全７回ご紹介させていただきます。
② 5つの最強美腸セットプレゼント
→ これだけでも腸から若返る美腸の近道アイテム💡
米麹、コーボン味噌、甘酒、もち麦、黒酢（資格講座ご受講の方は、バージョンアップ🫶）
ご参加の方みなさまにお届けさせていただきます。
③ 新・継続クラスコミュニティにご案内
→ 講座ご参加後も、美腸のお食事を継続するための
グループにご案内させていただきます。
新グループでは、発酵プラスにご参加くださったみなさまと、
今まで当サロンの継続クラスにご参加くださったみなさま、
全ての方をご招待させていただきます。
（大変お待たせいたしました。ここを一番に盛り上げていきたいと思っています🫶！）
・ ・ ・
\ 私のキレイと家族の美腸を叶える /
美腸特化型
インナービューティー発酵プラス講座
＜日時＞
インナービューティー発酵プラス２期
◆水曜・オンラインクラス
①１０月２日
②１０月１６日
③１０月２３日
④１１月６日
⑤１１月１３日
⑥１１月２７日
⑦１２月４日
１０:００〜１２:３０
・録画配信あり
インナービューティー発酵プラス３期
◆土曜・通学クラス
①１０月５日
②１０月１９日
③１０月２６日
④１１月９日
⑤１１月１６日
⑥１１月３０日
⑦１２月７日
１０:００〜１３:００
＜開催場所＞
オンラインクラス
ZOOM(全国）
通学クラス
Moving Heart Kitchen (札幌市中央区）
＜ご受講費＞
基礎プログラム又は、発酵プラスを
ご受講された方・ご受講中の方
１３２０００円（税込）
インナービューティーダイエット協会の継続コースに
初めてお申し込みいただく方
１４８５００円（税込）
＜ご応募＞
インナービューティーダイエット協会ご予約サイトよりご予約を承ります。
▼お申し込みはこちら
レッスンのご質問やメッセージも
公式LINEよりお受けしています。
＼ご登録はこちら／
最後までご覧下さり有り難うございます
腸からの素敵な時間で
溢れますように
＼レシピ掲載していただきました📘／
エイジングケア
家族も喜ぶヘルシージャンクな一品♡
豚肉ともち麦のデミグラスハンバーグ
▼美容食サイトはこちら♡
Moving heart kitchen
→HPはこちら
Instagram
→美腸栄養学発信中！
こちらから
