＜マチュア＞更年期・美しさを叶える食事とは？Lesson④

みなさんこんにちは♪

管理栄養士Norieです。

新緑の季節🌱

いかがお過ごしでしょうか？

今日も

心地よい１日をスタートされていると

私も凄く嬉しいです🫶

サロンでは、

女性ホルモンと健康と心の学び🌹💻

オンライン・

インナービューティーマチュア講座 7期

レッスン４

美を促進させるお食事の回🍽️

インナービューティーマチュア講座

詳細はこちら

インナービューティーマチュア講座 | 日本インナービューティーダイエット協会

マチュア世代

美しさを支える

フィトケミカル🍽️

「いつまでも女性として

美しくありたい」

普段から、

お食事を意識されている方こそ

きっとこの想いは

深いのではないでしょうか？

私もその一人なので、

このお気持ちに大共感です🫶

更年期は自分の食べ方を見直す、

一つの節目の時

体にいいと言われるお食事の中でも、

美しさを叶えたい時に

具体的にどんなものを取り入れていけば

良いのでしょうか？

美しさを叶えるその一つが、

フィトケミカル

みなさんも耳にしたことが

あるのではないでしょうか？

フィトケミカルとは

野菜のもつ無限のパワーのことで、

私たちの細胞の老化の原因になる

活性酸素の働きを弱めてくれる

抗酸化作用を持ちます。

この抗酸化のチカラに

老化予防のエイジングケアの効果が

期待できるだけでなく、

がんや動脈硬化の予防し

結果、健康寿命の延伸を

叶えていきます。

マチュア講座レッスン４は

美しさを促進させるための食事🍽️

✔︎活性酸素とは？
✔︎フィトケミカルについて
✔︎ビタミンACEとは？
✔︎ウェルエイジングな食べ方１１項目

etc

私たちの体は

少しづつ終末に向かっていきますが、

その過程もすべて、

美しく豊かに年齢を重ねていくための

特に酸化予防の観点から♡

必要な知識と食事の選択肢を、

ご紹介させて頂いています。

特にエイジングの力が期待できる

フィトケミカルの知識は、

増えれば増えるだけ、

野菜の摂取量が自然に増えるので、

キレイが加速するだけでなく

腸内細菌も喜んでいきます

強い抗酸化作用を持つ

汁ごと頂きたい

①ポリフェノール類🍷

脂溶性で活性酸素の除去の働きが

特に強く

ナッツやオイルと合わせたい🥕

②カロテノイド類

強い抗菌作用や血行促進🧄

③イオウ化合物

癒しの香りの抗酸化🌿

④テルペン類

などなど

世代に合わせた食べ方もオススメで、

私は３０代以降の女性は時に

代謝促進、美肌、筋力アップの観点から

カロテノイド類の

ほうれん草やケールに含まれる

ルテイン

をおさせて頂いています

毎日のお食事の効果を知って、

より自分を高める食事へ

食べることを通じて、

人生が豊かになる一つのお手伝いを

させて頂けていたら嬉しいです

今回も皆さんの

お料理れぽに感動😂🫶

座学だけでも

本当に盛り沢山なのですが、

いつも食材をオールメニュー

ご準備下さるみなさんの姿をみて、

更なる「美しさ」を手にされていくことが

手に取るように見えるので

本当に嬉しくワクワクが止まりません🫶

みなさんのお陰で

毎回凄くいい刺激をいただき、

同じマチュア世代を心地よく

過ごさせていただいています🌹

と、こんな少しかために書きましたが、、、

いつも本当に光の速さで、

お料理速報くださる二人。

尊敬と感動しかない🐥✨✨✨

いつも凄すぎて、

声出てしまっています笑

次回も無理なく、

楽しくお越し下さると嬉しいです🤗！

ゆかりさん🧘‍♀️のインスタグラム

大見 友佳梨 on Instagram: "今日は、インナービューティーマチュア Lesson③ 〜病気予防の観点からの食事〜 でした。 更年期世代がかかりやすい病気と言えば 年々増加傾向にある、生活習慣病があり、 年を重ねるごとに、不安要素にもなるかと思いますが、 今日の学びから、やはり食事で予防する ことができるのだと、改めて思いました✨ 教恵さんの 「私達一人一人が家庭の管理栄養士になること」 医療費の増大が、社会問題にもなっている今、 「これからは健康でいることが、社会貢献にな…

ゆかさん🐇🐈のインスタグラム

yuka_kanda on Instagram: "・ インナービューマチュア Lesson3 病気予防観点からの食事 体もこれまでとは変わっていくだろうし、病気は怖い。 だけど、予防はできる！ Lesson3は病気の理由を知って、お食事で予防できる対策があることを学びます。 もぅ、内容盛りだくさんです😌‼︎ ひとつも聞き逃したく内容ばかりで夢中🥹✨ 心疾患、がん、認知症、糖尿病、高血圧、、 怖いけど起こりうること。 でも、原因、対策を知って、毎日の食事で、自分も家族を守ることがで…

マチュア講座、次期は

７月／木曜オンラインクラス

年内ラスト開催

<日時>

（木曜・オンラインクラス）

①７月４日
②７月１８日
③７月２５日
④８月８日
⑤８月２２日
１０時〜１３時
✳︎お休みされる場合は録画配信あり

✳︎③のみ１０〜１３時半頃予定

✴︎定員に達し次第締切とさせて頂きます

マチュア講座詳細はこちら

『＜締切間近♪＞女性ホルモンから美しさと健康を叶える★インナービューティーマチュア講座』

ご予約はこちら

日本インナービューティーダイエット協会

最後までご覧いただき

ありがとうございます。

また更新します🌹🫶

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＼レッスン予告／

６月

はじめての米粉一斤パンレッスン🍞🌾

リクエスト開催

７月

甘酒を作ろうワンプレートランチレッスン