ご訪問ありがとうございます
横浜在住
日本チクティビティ協会インストラクター
【太もも痩せ女王】ちなみんこと鈴木千波です
****講座＆無料相談会のご案内*******
いよいよ新しくグレードアップした
チクティビティ トータル講座開講
おかげさまで
１２月スタートの講座は満席となりました
＜１２月スタート＞
12/8(木)～1/12(木) 全６回 
＜１月スタート＞
1/19(木)～3/2(木) 全６回
※2/23（祝）はお休み
１３時～１５時
または
8時〜１０時
※時間はどちらか選択して固定になります
＜チクティビティベーシック講座＞
身体と心の繋がりを学び、一生ダイエットと無縁になり、痛みや不調のない身体になることを目指します。
【受講内容】
◉不調の原因アセスメント
◉美痩せ習慣
◉一生太らない食べ痩せ法
◉怒らない思考法
◉上半身、下半身セルフケア術
【受講時間】
12時間（２時間×６日間）※約1.5か月
オンライン
【受講料】
18万円(税込)※チクティ棒代他教材費含む
興味がある方
お悩みの方は
私と個別にお話ししてみませんか？
個別相談は無料です
個別相談のお申込みはこちらまで
こんなお得な機会は
今回だけ
痛みから解放されたい方
人生最後のダイエットにしたい方は
一度お話しましょ♡
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最近はすっかり涼しくなって
寒い日も多いですね
寒くなってくると
つい温かい飲み物が欲しくなり
自然と水を飲む量が減ってしまいがち
でも、ここで注意が必要です
コーヒーやお茶
カフェインを含んでいる飲み物は
利尿作用があるので
より身体が乾燥してしまいます
コーヒーを飲んだら
同等のお水を！
とチクティビティでおすすめしています
あ、話はそれますが
お酒もですね
そうすると悪酔いもしなくなりますよ
話を戻します
最近外出が続いたので
ちょっとお水の量が減ったんですよ、私
そうしたら
尿の色がめっちゃ濃くなってしまいました
これだけ
身体の中で老廃物が
濃縮されたのかと思うと
怖くなりました
お水を飲む量
健康的な成人の目安は
1.5Ｌ～2.0Ｌ
朝起きてすぐ～１０時くらいまでに
500ｍｌ
１０時～お昼に500ｍｌ
夕方までに500ｍｌ
と自分の生活スタイルで
区切って目標を決めると達成しやすいですよ
お自宅にいる時は
500ｍｌで３本分のお水を
水筒やペットボトルに
朝のうちに用意すると
飲み忘れがなくていいですね
中が見える水筒だと
もっといいですよ
決して忘れたからといって
一気に飲みすぎないことも大切
ちょこちょこと
こまめに飲みましょう
それだけで
代謝がよくなって痩せやすくなるし
老廃物が排出され
身体も潤って
お肌もしっとりになりますよ
では、明日も素敵な一日
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