ご訪問ありがとうございます
日本チクティビティ協会インストラクターの鈴木千波です
今日は睡眠について
一日どのくらい寝ていますか？
８時間
7時間
えっ、４時間
睡眠時間は人それぞれかと思いますが
簡単な寝不足のチェックの方法があります
ベットに横になったとたん
バタンキュー
即効で意識不明になる方は
確実に睡眠不足です
睡眠の先生に習ったのですが
横になって5～１５分くらいで
眠れるというのが
健康な状態だそうです
睡眠不足だと何が起きるか？
内臓の疲れがとれない
代謝が悪くなる
太る
寝ただけだと痩せないけど
寝ないだけで
確実に太っていくんです
また
寝る直前に食事を摂ると
消化時間が足りず
胃腸に負担がかかり
それも代謝を落とし太る原因に
同じ食事量、同じ運動量でも
睡眠時間が違うだけで
太るか太らないかなんて
食事制限や運動を頑張っているのが
ばからしくなりませんか？
４０代で代謝が落ちてきていても
するっと痩せること
できますよ
正しい知識を身に着け
その通りに行動すれば
ダイエットは簡単です
では、明日も素敵な一日を
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