日本チクティビティ協会インストラクターの鈴木千波です
突然ですが
お水、飲んでいますか
一日に必要なお水の量は
成人女性であれば
1.5L～2.5L
(これは年齢や体重で変化します)
お水が少ないと
体内の老廃物がうまく排出できず
どんどん身体にたまって
太る原因に
私のお伝えしているダイエット法
チクティビティの講座では
最低 1.5L、毎日水を飲もう
とお伝えしています
意外と飲めていない方が多いです
けれど
習慣化できちゃうと
お水がないと
喉が渇いて困る
ちょっと買い物にでるときにも
小さい水筒はかかせなくなります
コツとしては
午前中に500ｍｌ
１５時までに500ｍｌ
夜ごはんまでに500ｍｌ
と
こまめに飲むこと
１回の量は
200ｍｌ＝コップ1杯まで
これ以上飲むと
おトイレが近くなっちゃいます
トイレといえば
夜寝る２時間前からは
大量に飲まないこと
夜中にトイレに行きたくなって
安眠妨害になっちゃいます
睡眠もダイエットには必須なんですよ
あ、明日は
睡眠について書こうかな
では、明日も素敵な一日を
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