こんにちは、
HSP専門432HzピアノセラピストMiyukiです。
このブログは
心や身体が繊細・敏感なHSP・HSSさん達に向けて、
音と脳科学で
自身を整えるコツをお届けしています。
8月に入り、連日の強い太陽の光と
室内の冷房と
子どもの送迎の疲れで
バテバテです…💦
こんな時は、温かいハーブティーが
心身ともにほっとします✨
とにかくスタミナを回復させたくて
モリンガティーを飲んでいます＾＾
みなさんは、体調崩されていませんか？？
頑張っているとき、気づいたら…
仕事や運転に集中している時、
スポーツ観戦に熱中している時、
子どものおむつ替えの時、
考え事をしている時…
息、してますか？
私、気づいたら止まっていることが
よくあるわ…って最近気づきました💦
呼吸が浅いと肺の一部にしか酸素が回らず
血液中の酸素が足りなくなってしまいます。
特に脳の神経細胞は、
普通の細胞の２０倍もの酸素が必要なんです！
〇最近よく頭痛が起こる
〇イライラする
〇不安になることが多い
〇仕事に集中できない
こんな時には呼吸が浅くなっているのかもしれません。
定期的に呼吸が浅くなっていないかチェックすると
良いですね。
呼吸をかえてみよう
腹式呼吸を取り入れると、深呼吸が簡単にできますよ✨
①息を吐く
②鼻からゆっくりと息を吸い込む おなかがふくらんでいくイメージ
③口から細く長く息を吐く おなかがぺったんこになるイメージ
好きな音楽をかけながらやっても良いですし、
アロマキャンドルを焚いても良いですね。
五感の喜ぶことと連動して行うと
リラックス効果抜群です！
わたしは外出中や仕事中でもできるように
好きな香りのハンドクリームを常にカバンに忍ばせておき
深呼吸の時に塗ることにしています
今日のコツはこれ！
呼吸に意識を向ける
深呼吸をしてリラックス
今日も１にちあなたにとって素敵なことが
起こりますように！
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