今朝の体重 68.0kg (前日比 +0.2kg)
朝食：蒸し牡蠣、春雨スープ
昼食：餃子1人前、焼きそば、小ライス（餃子の王将）
夕食：バナナ1本
水： 2.0リットル
運動：階段9階昇り降り1回、ウォーキング30分
勉強：6時間
昨日はこの冬2度目の牡蠣の日でした～
相変わらずプリプリの牡蠣に思わずニヤリ
いつもただで親に分けてもらって感謝感謝です
お昼は、久しぶりに餃子の王将へ
炭水化物満載ですが、やっぱり餃子はまいう～です
なんだか食べてばっかり
ついつい食べ過ぎて、お昼からは強烈な睡魔が
・・・
睡魔と戦いながらの勉強ほどつらいものはないですね
それでもなんとか予定分はクリアーしました
仕事では、経営上最大のリスク懸念事項がクリア。
今週から超～忙しくなりますが、がんばりま～す
今朝の体重 67.8kg (前日比 -0.3kg)
朝食：お鍋
昼食：野菜炒め定食（宮本むなし）
夕食：バナナ1本
水： 2.0リットル
運動：なし
勉強：3時間
昨日のブログで、嫁の膝について心配を
かけてしまいすみません。言葉足らずでした
嫁の膝は大丈夫です
ひろクリニックへ通うことになったのは、
膝のメンテナンスのためです
富士五湖100キロも控えているため予防的意味もあり
診てもらうように言ってたんです
なので、急にケガをしたとか膝が悪化したとかではありません。
嫁の場合は、昔、柔道でケガをしたときの古傷なども
痛みを引き起こす原因のようです。それによって
筋肉の働きのバランスが崩れているんだとか。
東京マラソン後は、筋力アップのトレーニングも
リハビリに取り入れられるようなので、自宅で嫁から
教えてもらう魂胆ですいいトレーニングがあれば
どんどん紹介していきますよ
今日も1日楽しく過ごしましょう～
今朝の体重 68.1kg (前日比 -0.1kg)
朝食：お鍋
昼食：豚の角煮丼
夕食：バナナ1本
水： 2.0リットル
運動：なし
勉強：1時間
私が先日膝を診てもらった三宮のヒロクリニックに
嫁が理学療法士のリハビリを受けることになりました
そこで聞いてきたアイシングのやり方を特別公開します
それは氷を使って直接ひやす
100均で売っているようなプラスチックのコップに氷を作ります。
写真のような感じです。
この氷をタオルで巻いて持って、直接冷やしたい場所を
適当になでます。膝の周囲、ふくらはぎ、太ももの筋肉
ちょっと冷たそう
でも効果は抜群のようです
プロ野球選手
やJリーガー
も通院のクリニックですから。
ランニング前に、アイシングをきっちりやると筋肉が柔らかくなり
可動域がグンッとよくなります。
そしてランニング後のアイシングで炎症を抑えて筋肉の疲労が
解消されます
注意点は、肌が冷えてピンク色になる程度ならOKですが
紫色になるまでいくとやりすぎ
そしてアイシング後すぐにお風呂に入らないこと。
急激な温度変化はよくないようです。
10分ぐらいを目安にするといいそうですよ
私もいい情報はドンドン取り入れて練習していきます
今日も1日楽しく過ごしましょう
今朝の体重 68.2kg (前日比 +0.5kg)
朝食：お鍋
昼食：麻婆豆腐定食（三宮センタープラザ内の中華料理屋）
夕食：バナナ1本
水： 2.0リットル
運動：なし
勉強：10分
油断大敵
最近の順調な体重減少にちょっといい気分になって
いましたが、やはりそう甘くはありませんね
昨日は本格中華の麻婆豆腐に、ご飯大盛りを食べてしまい
しっかり体重に表れてしまいました
こうやって上下しながら下がっていくものだとわかっていても
やっぱりちょっと残念です
いやいや落ち込んでいる場合ではありませんね
テンション上げて、引き寄せ引き寄せ
おっと、今日は朝から三ノ宮行きの電車が事故で止まっている
動くかなぁ三ノ宮まで歩いて行こうかいや無理無理。
今日も1日天国言葉で楽しく過ごしま～～す
今朝の体重 67.7kg (前日比 -0.2kg)
朝食：お鍋
昼食：野菜炒め定食（宮本むなし）
夕食：バナナ1本
水： 2.0リットル
運動：ビジョン本社から自宅まで歩く
勉強：2時間
昨日、ほんまでっかTVという番組で
モンスターペアレントの話をしていました
なんと自分が子供を朝起こせないので
学校の先生にモーニングコールを頼む親が
いるんだそうです
私もず～っと夜型で早起きは苦手でした
深夜TV番組は大好きで、ポテチやチョコを食べて・・・
飲みにいくのも好きで、深夜1時2時まで・・・
そりゃ、ブクブク太るわぁ～
それが今では普通に朝5時に起きれるようになりました
おかげで朝からしっかり時間を有効に使えます
さて、来週は東京マラソン
安東さん、乾さん、西谷さんと私ら夫婦の5人です
楽しみです
今日は朝会。天国言葉で過ごしましょう～
