13回目
⚫︎柔軟
⚫︎足もって回転してガードポジション。
足をブン投げて腹筋。
⚫︎テクニック
クローズドポジションから
相手の腰に両足をかけスペースを作り、両袖を持ち、股を開いて両脚で相手の腕を殺した状態から、スパイダーとラッソー、そのコンビネーション。
①スパイダー
エビをして角度をつくり、右ヒジをロック。
その後、相手が掴んでる手を払うために、伸ばす。
そして、また足をかけ、なるべくヒジを上に上げて力が入らない様にする。
反対の足で相手の足を払い、パスする。
②ラッソーから反対の足をかけようとしたが、相手が防御してきたら、反対に切り替える。エビする。位置を変えて対応。
③
ラッソーから腰に置いた足を解除して、ラッソーを作っている足側に入れて、腕のフックで相手の膝を取って、体を横断する形で投げる（難しい…）
