神戸マラソンに向けた16週間のランニングプログラム、今朝の75分走で練習開始。
楽なペースで走りなさいと支持されていたものの、ストライドを短くして、ピッチを上げようと試みたのが災いし、相当にキツいランになった。
7km辺りから心拍数が160を超え、息が上がる。ラスト15分は喉の渇きや疲労感との戦い。汗でウェアからソックス、シューズまでがビショビショになる。信号に捕まらず走りやすい海沿いのコースではあるが、日陰があまりなく、たった75分がすごく辛い。
15kmをちょっと超えた所で終了。時間いっぱい走り切れたことだけが良かった。後は「キツい」、「ツラい」、「暑い」しか頭に残っていない。
明日は50-70分のイージーラン。もう少しペースを落として、イージーランをイージーに消化しよう。
