朝が土砂降りの雨だったので寝た。できるだけ長く寝た。ガーミンによると8時間46分。いつもの倍以上寝れた。
宮崎ではトライアスロン応援前に16km走り、先月の走行距離を309.7kmに到達させ、昨日は香港スイマーの指導前にジムで上半身を中心にウエイトトレーニング。右足の付け根と膝はコンディションが悪くて、普通の重量を支えられない。気を遣いながら動き作りをするので、いつもよりずっと疲れた。
慢性的に疲労感があるので、完全回復したとは言えないけれど、長く寝れるといつもより元気があるような気がして良い。
午前中からお昼にかけてプールで指導をし、スイマーと親御さんと昼食を摂りながら質疑応答をし、事務所に行って契約スイマーの今週後半の陸上トレーニングのメニューと来週のスイム練のメニューのいくつかを作成の上送信、香港からの商品のオーダーの対応した後、帰宅。トイレ掃除をした後にランへ出発。
21.1km。ハーフマラソン距離。そんなに大した距離だとは思わないが、気温と湿度が高く、後半はかなりキツかった。足のコンディションに負けずに距離を走れることを確認したかったので、やりたいことはやれて良かったと思う。
昨日届いたマラソン大会で着用するタンクトップを着て、着用感をテスト。すごく良かった。本気で走るのは3時間を切るまでと決めているので、願わくば今回のタンクトップが最後の投資になってほしい。
