こんばんは♪
サツマイモが大好きなリョータです。
最近1番好きな食べ物がサツマイモです。
減量してからサツマイモがかなり好きに
なりました笑
減量中に食べるサツマイモは1日の中で1番幸せな時間でした☺️
今日はサツマイモ200グラム
この前紹介したこの芋ようかん2パック
そしてセブンで新発売のこれです
これ２つ食べました☺️
このセブンの芋ようかんは
カロリーが一食あたり107kcalです
タンパク質0.5 炭水化物18.7 脂質3.6
マクロ的にも優秀です(^｡^)
本当一度は食べて欲しい🤤🤤
最近順調に体重が増加して
顔はアンパンマンになりました笑
すぐ顔浮腫むの本当辛い😂
今日は背中トレと三頭筋のトレーニングでした♪
デットリフト 70-10×2
isoプルダウン 30-10×3
ケーブルロウ 49-12×3
ダンベルロウ 14-10×3
ワンハンドシーテッドロウ 40-10×3
ラットプルダウン 40-12×3
インクラインフレンチプレス 14-10×3
リバースプレスダウン 20-15×3
ローププレスダウン 27 パラレル ×2
今日一日で炭水化物670gも取ってしまった…
炭水化物だけで670×4＝2680kcal😵
幸せ♡