こんばんは♪
今日は仕事がオフで
朝起きてご飯食べて筋トレしました
フルパワーで、筋トレできました☺️
筋トレが、楽しくて楽しくてたまりません🥺
本日は肩トレということで
ダンベルショルダープレス 18-9 18-7 18-8
サイドレイズ 5-25×3
リアレイズ 3-20×3
オーバーヘッドプレス 35-8 35-6 35-6
フラットベンチリアレイズ 2-12×2
サイドレイズ 3-10×2
インクラインアームガール 6-15×3
インクラインハンマーカール 6-15×3
プリチャーカール 6.25×3
アブローラー10×3
今日の筋トレでオーバーヘッドプレスの時に
バーベルを降ろした際しっかり
ヒップヒンジが使えていないことに気づきました😵
ヒップヒンジがしっかり使えないと腰を
痛める原因になってしまうから
股関節を上手に使ってヒップヒンジを
意識して重量を伸ばしていこう♪
今日の筋トレでもう一つ気づいたことが
『肩甲骨』を押し切るイメージでショルダープレスをしたら回数が伸びました(^｡^)
筋トレ終わりにカフェに行って
読書タイム
落ち着いた雰囲気で
読書に、集中できました☺️
また行こう♪
アンティークカフェ 開成館
いいとこや♪
そして減量終わって食べたかった
つつみ屋のお団子🍡
上から
くるみ、栗あん、ゴマ
期間限定の栗あん美味しかった🌰🌰
くるみとゴマも安定の美味しさ🤤
団子が、もちもちしてて最高♪
そして菜々家へ行き
西京焼き定食を食べました。
ご飯がおかわり自由だったので
大盛り3杯食べました( ▔•з•▔ )
幸せです♪
明日も仕事頑張ろ！！！
今日は後ストレッチして寝ます♪
あっ今川焼き買ってたのを思い出したので
今から食べますw