短時間での腕トレ

今日は仕事終わって、腕トレを短時間で集中して追い込みました！！

時間的には50分くらいで

スーパーセット法で二頭やってすぐに三頭を

する方法です。

インクラインアームカール 7-12 ×3

インクラインダンベルフレンチプレス 12-20×3

オルタネイトアームカール 9-10×3

ディップス  10×3

ハンマーカール 7-12 ×3

ダンベルエクステンション 7-12×3

サイドレイズ

最後にサイドレイズ いれて終了☺️

短時間で追い込めて気持ち〜

これ食べたい…🤤