減量終わって毎日毎日和菓子を食べまくって
体脂肪と体重がかなり増加したので
和菓子制限始めました😭😭😭
脚と背中のトレ後は和菓子を食べていい
というルールにしました☺️
和菓子最高
今日は背中トレをしていたら
理学療法士の方がフォームを
みてくれました。
ケーブルロウイングの時に肩で引いている
と言われ、フォームを少し改善して
後ろで肘と肘をくっつけるイメージで
少し斜め下に引いてみと言われ実践したら
めちゃくちゃ広背筋中部に入りました笑
理学療法士の方は本当に知識が凄い。
これからもっと意識してやってみよ♪
背中のボコボコ感が課題なので
改善しないと
ベントオーバーロウのフォームも見てもらい、
これも、フォーム改善したら
広背筋中部がすでに
もう筋肉痛ww
筋肉痛最高〜
デットリフト 75-10×2
isoロウ 40-10×3
ダンベルロウ 12-12×3
ケーブルロウイング 27-10×3
ベントオーバーロウ 30-10×3
本当は三頭もやるはずが
背中が効きすぎて
余力がなかったので
これで終了♪
背中トレだったので
これを食べました☺️
普通にこしあんの大福の方が好きww