内観を深めるためのyoga
スタジオでのグループレッスン
毎月第2・第4日曜日
13:30-15:30


それぞれの方に必要な心身調整と気づき、癒しがありますよう基本的に事前のレッスン内容の設定はしておりません。
当日皆様の体調や気分等を直接お伺いし、より微細な領域を含めて拝見しながら根源意識よりレッスン内容を組み立てつつ進めていく、セッションのようなレッスンです。

レッスンでは、ご自身が楽しく、心地よく、なんかいいなという感覚と共に在ることを、最も大切にしています。

身体に起こる感覚を通して、自分自身の扱い方や在り方といった無意識になりがちなことへも気づきをもたらし、生き方のベースを楽や心地よさにシフトしていくための内観の練習も含まれています。


わかりやすいアーサナ(=ヨガのポーズ)の誘導や、丁寧なアライメント(アーサナにおいての安全かつ効果的な身体位置)の指導を得意とし、シンプルでやさしい動きでも全身がしっかり整うアプローチで初心者の方からヨガに馴染みのある方までレッスンを楽しんでいただいております。

〈参考記事〉



【日時】
1/10(日) 13:30-15:30
1/24(日) 13:30-15:30 残り1名様
2/14(日) 13:30-15:30
2/28(日) 13:30-15:30

※13:15よりスタジオへお入りいただけます。お着替え、ヨガマット等の準備が整った方からその日の体調やご気分をお伺いし、時間になりましたらレッスンを開始いたします。


【場所】
ヨガスタジオ Peace of Mind
東京メトロ東西線 早稲田駅・神楽坂駅
東京メトロ有楽町線 江戸川橋駅
各駅より徒歩10分

※スタジオは4階となりますが、エレベーターがございません。
※スタジオのトイレにはサニータリーボックスのご用意がございません。


【内容】
真理に基づいたお話、ヨガのアーサナやボディワークを用いた内観的に身体を使う実践、リストラティブヨガを用いた深く休息する実践、瞑想、エネルギーワークなど。
内容はその日によって異なります。


【受講料】
1レッスン 4,000円

お支払いは現金、PayPay、銀行振込(三井住友銀行/三菱UFJ銀行)よりお選びいただけます。受講時にお支払いをお願いいたします。銀行振込の場合は振込完了の画面を確認させていただきます。
※現金でのお支払いで領収書の発行をご希望の方は、ご予約時にその旨お知らせください。


【お持ち物】
動きやすい服装
上着や靴下(リストラティブヨガ実践中に冷えないように)
お水
タオル

※レッスンで使用するヨガマットやプロップ(アーサナの補助道具)は全てスタジオにございます。ご自身のヨガマットをお使いになられる方はお持ちください。
※仕切りによるお着替えスペースがございます。


【注意事項】
以下、ご確認をお願い致します。
ご同意頂きました上でのお申し込みをお願い致します。

・お荷物、ご貴重品の管理はご自身でお願い致します。
紛失の場合の責任は一切負いかねますこと、予めご了承ください。

・途中で疲れてしまったり、やりたくないと感じた場合には、"やらない"ことを実践なさってください。
その日ご自身に必要な実践は、レッスンの内容を全てを行うこととは限りません。
必要なことが必要なように起きていますので、ご自身の感覚を信頼し、心地よく無理なくいきましょう。
お怪我等の責任は一切負いかねますこと、予めご了承ください。

・体調不良や状況の変化などによりご予約を変更されたい場合は、遠慮なくご連絡をお願いいたします。

・皆様に深く自己観察、内観を促す内容になりますゆえ、お子様連れでのご参加はお断りさせていただいております。


【お申し込み】
予約フォームよりお願いいたします。
24時間以内にご予約完了メールをお送りいたします。



ご一緒させていただきますことを楽しみに、お待ちしております。
どうぞよろしくお願いいたします🕊✨



Zoomを使用したオンラインでのyogaグループクラスを開催いたします。


シンプルな動きやアーサナ(=ヨガのポーズ)を、ゆったりとしたペースで丁寧に行なっていきます。




🌱無理なく心地よく身体を動かしたい

🌱ゆるむ感覚、リラックスする感覚を味わいたい

🌱効果的かつ効率的な身体の使い方を知りたい

🌱肉体への意識を高めたい

🌱内観を深めたい

🌱楽を体感に落とし込みたい
🌱自分自身を大切にしたい

そんな方に是非お気軽にご受講いただきたく思っています。


アーサナの実践が初めての方はもちろん、肉体より微細なエネルギー領域にもアプローチしたい方にもおすすめです。




クラスで大切にしていただきことは、どんな姿勢・どんな動きの中にあっても、ご自身が楽しく心地よく、なんかいいなという感覚と共にいつも在ることです。

身体に起こる感覚を通して自分自身の扱い方や癖といった無意識的領域へ気づきを拡げ、生き方のベースを楽や心地よさにシフトしていくためのとてもシンプルな内観の練習も含まれています。



それぞれの方に必要な心身調整と気づきや癒しがありますよう、根源意識からレッスン内容を組み立てつつクラスを進めてまいります。


アーサナの誘導のわかりやすさや細やかなアライメント(=アーサナにおいての安全かつ効果的な身体位置)の指導を得意とし、初心者の方からヨガに馴染みのある方までオンラインでもヨガを安全に楽しんでいただいております。

またスタジオレッスンのご受講が難しい遠方の方や、小さなお子様のいらっしゃる方にも楽しんでいただいております。




【日時】

1/3(日) 11:00-12:30

1/11(月・祝) 11:00-12:30

1/31(日) 11:00-12:30


※ご予約は各クラスの2時間前まで承ります。



【受講料】

1クラス 2,500円


お支払いは銀行振込(三井住友銀行/三菱UFJ銀行)、PayPayよりお選びいただけます。



【ご用意いただくもの】

Zoomに繋ぐデバイス 

(画面が大きく見やすいPCやタブレットを使用してのご受講がおすすめです。事前にZoomアプリのダウンロード、使い方の確認をお願いいたします。)

・動きやすく締め付けのない服装

・ヨガマットもしくは代わりになるバスタオル

・お水



【受講の流れ】

予約フォームよりご予約をお願いいたします。

24時間以内にご予約完了メールをお送りいたしますので、ご指定のお支払い方法の詳細についてご確認くださいませ。


②お支払い完了確認後に当日使用するZoomのURLID、パスワードをメールにてご連絡いたします。


③当日はクラス開始時間の10分前からご入室いただけます。

ご本人様であることが確認できるお名前を設定の上でご入室をお願いいたします。

通信等に問題がないかを確認し、その日の体調やご気分を簡単にお伺いします。


④時間になりましたらクラスを開始いたします。



【注意事項】

以下、ご確認をお願い致します。

ご同意頂きました上でのお申し込みをお願い致します。


・クラスの途中で疲れてしまったり、やりたくないと感じた場合には、"休むこと" "やらないこと" を実践なさってください。

その日ご自身に必要なことは、クラスの内容全てを行うこととは限りません。

必要なことが必要なように起きていますので、ご自身の感覚を信頼し、心地よく無理なくいきましょう。

お怪我等の責任は一切負いかねますこと予めご了承くださいませ。


・開始時間より遅れての入室、途中退室も構いませんが、それによりクラス内容の連動性が欠けてしまう点におきましては自己責任でお願いいたします。


運動に特別な配慮を必要とされる方、妊娠中の方、その時のご自身に合ったオーダーメイドのレッスンをご希望の方、アーサナ等実践のチェックをご希望の方、対話をされたい方はプライベートセッションのご受講をお願いいたします。


・これは皆様へのお願いになってしまうのですが、講師の自宅には4歳の子供がおり、時折元気いっぱいの声が入ってしまう可能性がございます。

この点をご了承いただいた上でのお申し込みをお願いいたします。



【お申し込み】

予約フォームよりお願いいたします。


24時間以内にご予約完了メールをお送りいたします。

ご受講に必要なURL等もメールにてご連絡差し上げますので、メールアドレスはお間違えのないようにご入力ください。


ご予約は各クラスの2時間前まで承ります。




ご縁ある皆様と、ご一緒させていただくことを楽しみにしております。


どうぞよろしくお願いいたします🕊✨



Zoomを使用したオンラインでのyogaプライベートセッションを承っております。




📍ご自身に合った、その時必要なオーダーメイドのボディワークやアーサナ(=ヨガのポーズ)の指導が可能です。


📍ご希望の方には日常生活の中でも継続しやすいアプローチをお伝えします。


📍90分レッスンでは対話・内観のサポートを加えることもできます(基本的には30分程度)。肉体を緩め、整えた上での内観は非常にスムーズに取り組みやすいです。


📍対話・内観サポートのみでのご利用も可能です。

(※2回以上スタジオ及びオンラインレッスンをご受講いただいている方のみ)




🌱無理なく心地よく身体を動かしたい

🌱ゆるむ感覚、リラックスする感覚を味わいたい

🌱効果的かつ効率的な身体の使い方を知りたい

🌱肉体への意識を高めたい

🌱内観を深めたい

🌱楽を体感に落とし込みたい
🌱自分自身を大切にしたい


そんな方に是非お気軽にご受講いただきたく思っております。


根源意識からその方の状態に合わせたその方のためのプログラム・アプローチを丁寧に指導させていただきます。




プライベートyogaセッションでは、「アーサナをするつもりでいたけれど、お話がしたい…!」と仰る方も多くいらっしゃいます。


時間配分や内容は受講時の状態で最適なものに決まっていきますので、お話されたい場合にはどうぞたくさんお話されてくださいね。


定期的なご受講をご希望の方もお気軽にご相談くださいませ。




【ご予約可能日時】

土曜日 13:00から17:00の間


※その他の日程も調整可能な場合がございます。お気軽にご相談くださいませ。

※年内のご予約受付は終了いたしました。



【受講料】

60分 6,000円

90分 8,000円


※Ryokoのレッスンを初めてご受講いただく方は90分でお申し込みください。

お支払いは銀行振込(三井住友銀行/三菱UFJ銀行)、PayPayよりお選びいただけます。

※定期受講の場合は受講料が異なります。



【ご用意いただくもの】

Zoomに繋ぐデバイス 

(画面が大きく見やすいPCやタブレットを使用してのご受講がおすすめです。事前にZoomアプリのダウンロード、使い方の確認をお願いいたします。)

・動きやすく締め付けのない服装

・ヨガマットもしくは代わりになるバスタオル

・お水



【受講の流れ】

予約フォームよりご希望の日時をお知らせくださいませ。

24時間以内に返信メールをお送りいたします。

ご指定のお支払い方法の詳細をご確認の上、お支払いをお願いいたします。


②お支払い完了後に当日使用するZoomのURLID、パスワードをメールにてご連絡いたします。


③当日はレッスン開始時間の5分前からご入室いただけます。

ご本人様であることが確認できるお名前を設定の上でご入室をお願いいたします。

通信等に問題がないかを確認します。


④時間になりましたらカウンセリングからレッスンを開始いたします。



【注意事項】

以下、ご確認をお願い致します。

ご同意頂きました上でのお申し込みをお願い致します。


・レッスンの途中で疲れてしまったり、やりたくないと感じた場合には、遠慮なくお申し出ください。

必要なことが必要なように起きていますので、ご自身の感覚を信頼し、無理なくいきましょう。

内容を変更したりアレンジすることは随時行ないます。

お怪我等の責任は一切負いかねますこと予めご了承くださいませ。


・これは皆様へのお願いになってしまうのですが、講師の自宅には4歳の子供がおり、時折元気いっぱいの声が入ってしまう可能性がございます。

この点をご了承いただいた上でのお申し込みをお願いいたします。



【お申し込み】

予約フォームよりお願いいたします。

24時間以内に返信メールをお送りいたします。


ご受講に必要なURL等もメールにてご連絡差し上げますので、メールアドレスはお間違えのないようにご入力ください。




ご縁ある皆様と、ご一緒させていただくことを楽しみにしております。


よろしくお願いいたします🕊✨



Twitterに投稿したものです。



我が家には4歳の娘がひとりいます。

子育ては初めてですが、よく「初めての子に見えない、上に兄弟がいそう」と言われます。

その言葉の真意には、子供が落ち着いて見える側面もあるそうですし、私が落ち着いて見える側面もあるそうです。

その裏付けとして、ひとつ言えることがあります。



それは、"自分の内なる声、子供の自分と徹底的に向き合ってきたこと"です。

要は内観です。

ジャッジせず言い分を聞くこと、素直な気持ちそのままを受け止めること。

内観を通して身についたことを子供に対しても同じようにしています。

なので経験があり、落ち着いているように見えるのだと思います。



そういった意味でも、子育てをされる方には内観はとても有効で、本当にお勧めしたいのです。

でも、これまで避けてきた、蓋をしてきたことと向き合うという決して楽ではないことを、決して楽ではないことの多い子育て中に勧めることは正直、心苦しいという本音が少なからず私の中にはあります。



子育て中の方々の本質を信頼できないのではなく、現代社会ではただただ大変な側面が大きいからです。

ワンオペの方、たくさんいらっしゃいます。

今は平日だけですが、私もそうです。

なのでレッスンやセッションにはまだちょっと踏み切れない…という方には、これだけ伝えさせてもらえたらと思います。



子供は純粋な存在ゆえに、近しい存在ゆえに、私達の避けてきた、蓋をしてきたことを鏡として刺激してくることが多々あります。

その時にはどうか、湧いてきた感情に蓋をせず、無かったことにせず、「ああ、私はそう感じるんだな」とそのまま感じてあげて下さい。

気持ちをそのままに認めてあげて下さい。



「気づけば終わる」という表現があります。

端的に言えば内観は、気づけば終わるのです。

ただ何層にも渡って蓄積していれば、勿論何度も観ることになるとは思います。

でもそれは進んでいないのではないのです。

その時のあなたが潜在的に許可した、あなたが安心できるペースで進んでいるだけなのです。



元気や余裕があれば、その感情を感じ切ってみてもいいし、自他に安全な方法で発散してみてもいい。

でも元気や余裕がなければ、何ひとつやる必要はないです。

何を選択しようと、あなたがあなた自身を楽に、安心していられるようにあればいい。

それすらもうよく分からない時は、ただ休んでくださいね。



まずは出来るだけよく休むこと。

そして湧いてきた気持ちをそうなんだねと認めてあげること。

是非これだけやれるといいんじゃないかなと思います。

本当に本当に毎日尊いお仕事、お疲れさまです。


 

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以前Twitterに投稿したものです。

今でも読んでくださっている方が多くいらっしゃるので、こちらにも投稿しておきます。

子供という存在を何かしらのフィルターを通して観るのか、何のフィルターも通さずに観るのか。

それによって親の在り方、接し方は全く異なるものになりますね。


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よく子育てに関する話題において、「自己肯定感を高めることが大事」という表現を耳にするのだけど、すごく違和感がある。

子どもってそもそも自己肯定感でできてないかい?



"高める必要がある" と思っているのは誰なのかな。

そう思う人自身が、何故そう思うのか、そうしないといけないと思っているのかを観るところだよね。

子どもは関係ないよね。

そもそも自己肯定感の塊なんだもの。



高める必要があると思うその根底にはその人自身の自己否定があることが多いのだけど、更にそこから掘り下げると "親や育ててくれた人から自分がどのように扱われていたか" が隠れていたりする。

そしてそれは時代背景や集合意識を反映していたりもする。

子どもは関係ないし、あなたも何も悪くない。



まず癒されていない自分に気づくこと。

そして気が済むまで言い分をしっかり聞いてあげる。

癒えれば終わる。

なんのジャッジもフィルターもなく、ただあるがままの自分を受け入れていれば、それは他者に対しても同様に発揮されるもの。

そこには元々在った肯定しかないと思う。



 

『【12/27ご予約可能】スタジオyogaグループレッスンのご案内』内観を深めるためのyogaスタジオでのグループレッスン毎月第2・第4日曜日14:10-16:10(2020年12月まで)13:30-15:30(2021年1月…リンク内観を深めるためのyoga 

 

 

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