ダイエット記録①
決意表明の次の日からヨーグルト断食しました。
1日目。
朝、昼、夜、同じメニューで、ヨーグルト150gと野菜ジュース。
あと、お水たっぷり。
運動…ジムにて2時間運動。
2日目。
朝、昼は、昨日と同じメニューで、ヨーグルト150gと野菜ジュース。
夜は、きなこヨーグルトと重湯。
運動…ウォーキング4km、ランニング2.5km。
2日間のヨーグルト断食終了。
3日目。回復食。
朝、きなこヨーグルトと重湯。
昼、具なし味噌汁とおかゆ。
夜、ヨーグルトと野菜ジュース。
間食、野菜ジュースと飴1個。
運動…ジムにて2時間半運動。
4日目。
朝、ヨーグルトとおかゆ。
昼、豆腐のお味噌汁とおかゆとヨーグルト。
夜、おかゆと納豆とヨーグルトひと口。
間食、野菜ジュースとアイスと薄皮まんじゅう。
やってしまった…。アイスと早速あんこを食べてしまった…。
5日目。
朝、シリアル。ヨーグルト&きなこがけで。
昼、さつまいも粥、おから、高野豆腐、あおさの味噌汁、ヨーグルト。
夜、さつまいもパン、納豆、おから。
間食、栗の甘納豆、ハッピーターン。
アメトークで「ついつい食べ過ぎちゃう芸人」があっていて、ぽっちゃり芸人が食べ過ぎちゃうあるあるを言っていました。
めーっちゃくちゃ共感できる!!
わたしもご飯よりお菓子やパンが好き!
こりゃ私は痩せられないわ、と実感しました
6日目
朝、さつまいもパン、シリアルヨーグルトがけ。
昼、さつまいも粥、茄子のお味噌汁、高野豆腐、おから、かぼちゃコロッケ、ヨーグルト。
夜、ゴボウと大根のサラダ、金時豆、スイカ。
間食、お煎餅1枚、チョコ5粒。
7日目
朝、シリアルヨーグルトがけ、野菜ジュース。
昼、冷やし中華(糖質オフの麺)、お味噌汁、ヨーグルト、おから、スイカ。
夜、皿うどん、豆腐のお味噌汁、スイカ。
間食、薄皮まんじゅう、大福半。
こんな感じで1週間終了。
こうやってみると後半すごいな…。
まぁ、ヨーグルト断食のおかげかマイナス2.5kg。
1日目。
朝、昼、夜、同じメニューで、ヨーグルト150gと野菜ジュース。
あと、お水たっぷり。
運動…ジムにて2時間運動。
2日目。
朝、昼は、昨日と同じメニューで、ヨーグルト150gと野菜ジュース。
夜は、きなこヨーグルトと重湯。
運動…ウォーキング4km、ランニング2.5km。
2日間のヨーグルト断食終了。
3日目。回復食。
朝、きなこヨーグルトと重湯。
昼、具なし味噌汁とおかゆ。
夜、ヨーグルトと野菜ジュース。
間食、野菜ジュースと飴1個。
運動…ジムにて2時間半運動。
4日目。
朝、ヨーグルトとおかゆ。
昼、豆腐のお味噌汁とおかゆとヨーグルト。
夜、おかゆと納豆とヨーグルトひと口。
間食、野菜ジュースとアイスと薄皮まんじゅう。
やってしまった…。アイスと早速あんこを食べてしまった…。
5日目。
朝、シリアル。ヨーグルト&きなこがけで。
昼、さつまいも粥、おから、高野豆腐、あおさの味噌汁、ヨーグルト。
夜、さつまいもパン、納豆、おから。
間食、栗の甘納豆、ハッピーターン。
アメトークで「ついつい食べ過ぎちゃう芸人」があっていて、ぽっちゃり芸人が食べ過ぎちゃうあるあるを言っていました。
めーっちゃくちゃ共感できる!!
わたしもご飯よりお菓子やパンが好き!
こりゃ私は痩せられないわ、と実感しました
6日目
朝、さつまいもパン、シリアルヨーグルトがけ。
昼、さつまいも粥、茄子のお味噌汁、高野豆腐、おから、かぼちゃコロッケ、ヨーグルト。
夜、ゴボウと大根のサラダ、金時豆、スイカ。
間食、お煎餅1枚、チョコ5粒。
7日目
朝、シリアルヨーグルトがけ、野菜ジュース。
昼、冷やし中華(糖質オフの麺)、お味噌汁、ヨーグルト、おから、スイカ。
夜、皿うどん、豆腐のお味噌汁、スイカ。
間食、薄皮まんじゅう、大福半。
こんな感じで1週間終了。
こうやってみると後半すごいな…。
まぁ、ヨーグルト断食のおかげかマイナス2.5kg。