あなたが大切に思うあの人が、突然怒った経験はありませんか？
そのようなことがあった場合、予期せぬ事態に戸惑うかもしれません。
今回は、そんな急な怒りや衝動を起こすあの人に対してどのように接したらよいのか、その具体的なポイントをいくつかご紹介します。
①怒りの背景に隠されたサインを理解する
【心の状態の変化】
大きな喧嘩をしたわけではないのに、好きなあの人が突然怒ったり、突然連絡が途絶えた場合、何らかの原因でお相手の方の感情のコントロールが難しくなっている可能性があります。
突然怒ってしまう場合は、その時の環境やストレス、疲労、または体調の変化が影響していることが考えられます。
また、何らかの原因で精神疾患などを患っている可能性もあり、そのような場合、幻覚や妄想が生じることで、現実と感情のギャップから怒りが爆発することがあります。
感情のコントロールが難しくなっているお相手に対しての理解の鍵は、怒りの根底にある背景や状況を見極めることです。
相手が必ず悪意を持って怒っているわけではなく、症状が一因である可能性もあると認識しておきましょう。
②落ち着いて対処するための事前準備
【冷静な自己確認】
相手が突然怒り始めたとき、自分自身の感情をコントロールすることがとても大切です。
以下の点を心がけましょう。
◇深呼吸や一旦の休止
怒りの波に巻き込まれそうになったら、まずは一呼吸おいて自分を落ち着かせ、冷静さを取り戻す。
◇自分の限界を意識する
感情が高ぶる状況では、どれだけ理解する努力をしても、自分自身も疲弊してしまうことがあります。適宜、距離を置くことも大切です。
◇安全な環境作り
お相手と同じ空間にいる場合、お相手が落ち着けるような穏やかな環境を作ることも、トラブル回避に役立ちます。
急な音や人の動きが少ない場所に移動したり、リラックスできる空間を作ってみましょう。
③怒りの瞬間のコミュニケーション
【否定せず受け入れる】
怒りに対して強い否定や反論を加えると、状況がさらにエスカレートすることがあるため、まずは相手の感情を受け止める姿勢を取ることが大切です。
「今は辛いんだね」などの共感の言葉を伝え返しましょう。
相手の感情をそのまま否定せず、「それは大変だよね」と共感を示すだけでも、相手は少し救われるかもしれません。
【無理に話を聞き出さない】
怒っているときは、無理に深い話に入らず、まずは安全な距離を保ちつつ、相手のペースに寄り添うことが求められます。
◆具体的な対処法◆
◇一旦の時間を置く
怒りが収まるまで、軽く距離を置くのも有効です。何も言わず、静かな場所へ移動する、または「今は無理に話せないようなら、少し休もうか」と提案するなど、相手が自分自身を取り戻す時間を確保する。
◇落ち着いた時に振り返る
怒りが収まった後、ゆっくりとどういった状況で怒りが起こったのか、今後の対応をお互いに考える機会を作ることが重要です。
④自分自身を大切にすることも忘れずに
大切な人へのサポートの中で、自分自身の心や体を犠牲にしてしまっては長く続けることが難しくなります。
感情のコントロールがなかなかできないお相手と長く付き合っていくには、あなた自身も休息を確保する必要があります。
リフレッシュできる時間を必ず設け、ストレスを溜め込まないようにしましょう。
また、カウンセラーや友人との対話を通じて、自分自身が感じるストレスや不安を信頼できる人に相談することも大切です。
以上のことをしっかりと心に留めておくことで、お相手の方との問題に向き合え、ゆっくりと解決に向かっていくと思いますので、是非取り入れてみてください。
あなたの未来がよりよい未来になりますように...
Ryoco.
