早いもので今年も残りあとわずか
皆さんは年末年始、何をして過ごされますか
今回はお客様からいただいたテーマ、「年末年始にできるセルフヒーリングの方法」をお伝えしたいと思います
何をして過ごすか決めているという方も、決めていないという方も、自分でできるセルフヒーリングで心と体のバランスを取り、運気をアップさせて新年をお迎えください
というわけで、今回は簡単に実践できるセルフヒーリングの方法をご紹介します
【其ノ壱】深呼吸
深呼吸は心を落ち着けるための基本的なテクニックです。
精神状態が落ちている時はとくに意識して深呼吸することをオススメします。
深呼吸するときは以下の手順で行ってみてください。
①静かな場所に座り、目を閉じます。
↓↓
②鼻からゆっくりと息を吸い込み、お腹が膨らむのを感じます（4秒間）。
↓↓
③息を止めて（4秒間）、その後口からゆっくりと息を吐き出します（8秒間）。
このプロセスを数回繰り返すことで、リラックス効果が得られ、気持ちが落ち着きます。
【其ノ弐】自然とふれあう
自然の中で過ごすことは、心身に良い影響を与えます。
公園で散歩をしたり、ハイキングをしたりすることで心がリフレッシュされ、エネルギーがキラキラします。
特に、自然の音や風の感触を感じることで、心の平穏を取り戻すことができるでしょう。
【其ノ参】アロマを焚く
香りは心に大きな影響を与えます。お気に入りのエッセンシャルオイルを使って、リラックスする時間を作りましょう。
ラベンダーやカモミールは特にリラックス効果が高いとされています。
オイルをディフューザーで拡散させたり、入浴時に数滴垂らしたりして癒されましょう。
【其ノ肆】紙に書く
自分の気持ちや考えを紙に書き出すことで、心の整理ができます。
日々の出来事や感情を自由に書き綴り、自分自身を見つめ直す時間を持ちましょう。
書くことで気持ちが軽くなり、願いが叶いやすくなります。
【其ノ伍】軽い運動
運動はストレス解消に非常に効果的です。
ヨガやストレッチ、散歩など、軽い運動を日常に取り入れることで、体も心もリフレッシュできます。
特にヨガは心を落ち着ける効果があり、自己肯定感を高めるのにも役立ちます。
以上。
セルフヒーリングは、自分自身を大切にするためにとても必要なことです
少し時間を作って心身のケアを行うことで、より充実した生活を送ることができるでしょう
ぜひ、自分に合った方法を見つけて、年末年始に限らず、日常生活にも取り入れてみてください
あなた自身の癒しの時間を大切にして、心の平和を保ってくださいね
Ryoco.
