こんにちは!

 

一般社団法人体力メンテナンス協会認定

バランスボールインストラクター・産後指導士 

R.Sunny Park(アールサニーパーク)

りゃーこ です!

 

 

 

いつもニコニコ笑顔のワタシ。

 

すっきり、しなやかなカラダ。

 

ワクワク・ご機嫌な毎日。
 

 

子育てしながらでも、

そんな風に毎日をHAPPYに

過ごせたらいいですよね~

 

ぽってりフラワー 出産をきっかけに「…あれ?」

 

出産をきっかけに

「あれ?なんか変わった?」

と感じることはありませんか?たとえば、

 

 

下っ腹がぽっこりしてきた?

 

・抱っこのせいかな?肩がガチガチ


むくみやくなった気がする…

 

・実は人には話せないけど尿漏れかも。

 

体力が落ちたな~

 

腰痛、腱鞘炎にも悩まされてる…でも

 時間がなくて

 接骨院や病院になかなかいけない。

 

 

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・寝て起きてもすっきりしないなぁ。

 

・理由もなく不安な気分になったり

 イライラする…

 

・自分に自信がない…

 

夫婦関係が悪くなった。

 コミュニケーションがうまくできないもやもや

 

 

実は、こんな体や心の変化を感じて

悩んでいる女性って多いんです。

 

ぽってりフラワー そんな時って…

 

ついついネットで

検索しちゃったりしますよね。

「産後 体型」「産後 ダイエット」…etc

 

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でも、情報があふれていて

結局どれが一番いいの?

わからなくなり、後回しにしてしまうことも。

 

 

そんな時は!!

 

 

産後ケアの専門家の指導のもと

自分の身体を立て直す方法を

身につけることが、一番確実!

 

 

貴女の毎日が、妊娠前よりも

ワクワクしたものになる近道なんですよ!

 

ぽってりフラワー 出産したら受けるべき!産後ケア

 

妊娠~出産を通して

女性の身体には

大きな変化が起こります。

 

 

そのダメージは

全治8か月の交通事故と同じ

と例えられる程!

 

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骨盤周りも大きく変化します。

 

だからこそ、

出産を経験したすべての女性にとって

身体の立て直し方を知っておくことが

その後の人生に大きく影響します。

 

 

その方法をお伝えするのが、

一般社団法人体力メンテナンス協会が

お伝えしている産後ケア。

 

 

そしてその専門家といえるのが、

産後女性の身体と心について

専門の知識を習得した

 

 

一般社団法人体力メンテナンス協会認定の

産後指導士なんです。

 

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もちろん私も産後指導士です!

 

モデルの梨花さんが公式キュレーターをつとめる

キュレーションサイト・4yuuu! にて

産後指導士としてコラム執筆中下矢印キラキラ

4yuuuプロフェッショナル

 

 

そして、産後指導士の

私が提供している産後ケアクラス

の中で一番おすすめなのが…

 

 

キラキラ産後トータルケアクラスキラキラ

 

ぽってりフラワー 産後トータルケアクラスとは?

 

産後トータルケアクラスは、

次の3つの内容を毎週2時間×6週間

かけて行う産後ケアクラスです。

 

 

1.体力づくり

 

2.セルフケア習得

 

3.自分を見直すワーク

 

 

さらに詳しく説明していきましょう下差し

 

1.体力づくり(約70分)

 

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育児に忙しい産後女性には体力が必須。

 

出産を経て不安定になっている骨盤まわりや

関節にも負担のかからない魔法のツール=

バランスボールを使った有酸素運動

で体力を身につけていきます。

 

 

講座終盤になってくると、

体力がついてきて…

 

子連れで買い物に行っても疲れなくなった!

 

旦那や子供にイラッとしても

少し待てるようになった!

 

そんな実感がわいてきます!

 

 

バランスボールエクササイズは

産後間もない方や・運動が苦手な方でも

とっても簡単にできる有酸素運動!

 

 

同時に骨盤などの骨を

理想的な位置に整え、それを

キープする為の筋力もつけていきます。

 

 

バランスボールエクササイズについて

もっと知りたい人はこちら右矢印バランスボールエクササイズとは

 

 

2.セルフケア習得(約20分)
 

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産後に気になる、

・お腹まわりをすっきりしたい、

・肩こりを解消したい、

・おっぱいをふんわり&上向きにしたい、

・イライラ・モヤモヤを解消したい、

・骨盤まわりを整えたい、

・股関節の違和感をどうにかしたい…

 

 

それらの不調を

育児しながらセルフケア

する方法を習得します。

 

 

不調を自分の力で解消できると

心に余裕ができ、ゆったりとした

気持ちですごせるようになります照れ

 

 

3.自分を見直すワーク(約20分)

 

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自分の関心・自分の魅力・コミュニケーション

夫婦関係・親子関係・将来の自分。

 

 

6つのワークを通して

自分の内面と丁寧に向きあい

頭の中を整理します。

 

 

モヤモヤ・トゲトゲした感情に

振り回されないスキル、

 

パートナーと気持ちよい会話が

できるスキル

 

一緒に身に付けましょうひらめき電球

 

これら3つの流れを最適に

組み合わせた全6回のプログラムで

貴女の人生をクリエイティブに

デザインする力を身につけ、

 

じぶんらしい毎日を

とことん楽しめる人生

を手に入れましょう照れ

 

 

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各回の内容は下記の通りです下差し

■1週目

バランスボール

自律神経ケア

脳の活性化

 

■2週目

バランスボール

お腹周りセルフケア 

自分の棚卸

 

■3週目

バランスボール

肩こりセルフケア

コミュニケーション

 

■4週目

バランスボール

おっぱいセルフケア

パートナーシップ

 

■5週目

バランスボール

骨盤周りセルフケア 

親子関係

 

■6週目

バランスボール

股関節セルフケア

将来のビジョン

 

ぽってりフラワー お子様連れで参加できます

 

受講対象者

産後2か月~10年

 

ハート見守りサポート付ハート

(お子様3名から)

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講師や参加者とは別に保育経験のある方に

会場に入ってもらい、クラス中の

お子様の見守りをお願いできます。(追加料金なし)

 

ぽってりフラワー 日時・場所

全6回 各2時間 10:00~12:00

 

欠席された回は次のタームの同じ回で

振替受講が可能です。

右矢印右矢印右矢印 【Q&A】欠席した場合はどうなりますか?

 

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●瀬戸クラス

【日程】

(定員3・残席2)

1/17(木)、24(木)、31(木)

2/7(木)、13(水)→14(木)、21 (木)


※日程は予定です。

すでにお子様2名連れの

ご予約が入っているため、

見守りスタッフが付きます。


多少なら日程調整できますのでお気軽に

お問い合わせください。


 

【場所】

講師自宅 (瀬戸市内)

※長久手市役所から車で20分以内

※瀬戸市役所から車で15分以内

 

場所の詳細を知りたい方はお問合せください。

 

●日進クラス

【日程】

 

2019年

(定員5 ・満席)

オンラインのみ申し込み受付中

1月/29日(火),

2月/5日(火),19日(火),26日(火)

3月/5日(火),

 


3月12日スタートコース受付中!



※午後に産後ケアクラスを開講しますキラキラ

ご案内は右矢印こちら


【場所】

カフェ ベル・スール(Berceur)

愛知県日進市竹の山三丁目801番地

アクセス方法は右矢印こちら

 

 

ひらめき電球オンライン受講OKひらめき電球

 

遠方の方のために、

オンライン受講も受け付けています。

 

安定した通信に定評のあるZOOM

というウェブ会議ソフトを使うので

安心してご参加できますチョキ

 

右矢印右矢印右矢印ZOOMについてはこちら

 

ぽってりフラワー 受講された方の生の声

実際にご受講された方からの

ご感想を紹介します。

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毎日端的に過ぎていた日々にメリハリが生まれ、子供はもちろん、主人の事、自分の事も以前より大切に感じる余裕が出てきたように思います。

バランスボールは弾むだけで楽しくて笑顔

なれました。

とにかく、毎回がとても楽しかったです!

(瀬戸市 1歳のお子様連れで受講)

 

                      

日常の動作の中で取り入れられる

エクササイズを意識することができるようになりました。
首周りが凝りすぎて回すとゴキゴキ鳴っていたのが、

回しやすくなりました。
少しだけ
お腹周りがスッキリしました。

(尾張旭市 0歳7か月のお子様連れで受講)

 

 

受講する前までは肩こりや腰痛悩まされていましたが、前より楽になりました!

そして、イライラすることが少なくなり

笑顔で過ごせる日も増えて楽しくなりました。

一緒に参加したメンバーとのおしゃべりや

身体をたくさん動かせたことが楽しかったです。

(名古屋市 0歳4か月のお子様連れで受講)

 

 

ハート過去に開講した産後ケアクラスの

様子・ご感想はこちら↓

【レポ・ご感想(産後ケアクラス)

 

 

ぽってりフラワー 持ち物

 

・運動の出来る服装

(エクササイズは裸足で行います)
・飲み物

(最低500mlくらいあると安心です)
・赤ちゃんのお世話グッズ

(おもちゃはこちらでもご用意しますが

お気に入りのものがあればお持ちください)
・ヨガマット(お持ちの方)またはバスタオル

(ストレッチやリラックスで使います)
 

 

ぽってりフラワー 受講費について

 

【受講費】

24,000円(4,000円×6回)

※セルフケア方法をまとめた冊子付

 

【お支払い方法】

事前に指定の口座まで

お振込みください。
 

 

ぽってりフラワー お申し込み

 

お申し込みは

下記のいずれかの方法でお申込みください。

 

(1)メール

メールryakosun@gmail.com
 

(2)お申込みフォーム

お申込はこちらをクリック
(3)LINE@から直接メッセージ

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ぽってりフラワー キャンセルポリシー

 

お申込みを取り消す場合は、下記の

キャンセル料を原則として頂戴いたします。

あらかじめご了承ください。


【キャンセル料】
クラス開始日の1週間前から前日まで

・・・・受講料の50%
クラス初日または開始後

・・・・受講料の100%

 

 

りゃーこ・レッスン情報
 
詳しくはこちらをClick!↓
 
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