12/4(土)
昼: 40分jog(ave.4’27”)＋流し×3
12/5(日)
昼: 日体大記録会 5000m 15’04”95
3’01”3 - 2’58”9 - 3’00”1 - 3’01”5 - 3’02”5
結果から見れば夏以降のSB。
6月の厚底非公認研修期間の14分台は社会人になってからの記録として認めるつもりはないので、実質的に社会人ベストといったところ。
11月3日以降の練習の質が上がらず期待はしていなかったが、動きの微調整で感覚が良くなっただけで3分ペースの流れに乗れたことに少し驚いているところもある。
備忘録的に修正内容を書くと、前に振り出した脚を接地させるタイミングをワンテンポ早める(=遅れないようにする)感じ。
膝下の振り出し動作が抑えられて接地位置が前に来ないようになるのと、脚の切り替えをワンテンポ早める必要があるため、(脚の末端ではなく骨盤から動かすため)骨盤を引く(切り替える？)キレも良くなったし、そのことにより上半身との連動性も良くなった感じがする。
どこぞの筋肉が使えてない、という単純なことではなく、まだまだ奥が深いと感じた。
1km3分ペースから上げていく余裕がないこと、ラストの切り替えが出来ないのは現状の練習内容から考えれば仕方がないことなので、良いフォームで走ることでポイントの質を上げて、この辺りを改善する練習をちゃんと入れられるようにしたい。
3つの疑問符がつく6月の記録を超えていきたかったが、トラックは今シーズンは終了。
社会人1年目である程度感覚は掴めてきて、社会人なりに成長していくサイクルを作れればまだまだ記録を伸ばしていけるという手応えは感じた。
今日はそのための一歩を、ひとまず踏み出せたと感じる。