11/5(金)
朝: 61分jog(ave.4’31”/km)
11/6(土)
Off
過去最長距離を走ったため、距離への不安もなくなった。
周りの流れに合わせて無理せず走る感覚も掴めた。さらにスピードの出もなかなか良かった。
もともと予定があったため、レストというよりOffという表現が正しいか。もともと走れない日、と決めていれば罪悪感なく過ごせる。
ちなみにそれっぽく書いた↑は車の話です笑
半年以上ぶりだったけど、初見の首都高を無事に乗り切ったのでもう大丈夫。
11/7(日)
夕: 500×10(r: 250w)＋流し×3、移動8kmjog
だいたい1’29”台
1本目を走って身体が動かないことを察したため、walk繋ぎに変更して確実に3分ペースを叩き込むことに徹した。
余裕度もタイムも今ひとつたが、走り出しが微妙だっただけに、軌道修正してポイント練としてやり切れた点は良かった。
11/8(月)
朝: 70分jog(ave.4’58”/km)