10/4(月)
レスト
10/5(火)
夕: 87分jog(ave. 4’40”/km)＋流し×3
10/6(水)
朝: 31分jog(ave.4’49”/km)
午後: 12kmPR(ave.3’21”/km)
10/7(木)
朝: 84分jog (ave.5’05”/km)
10/8(金)
朝: 45分jog(ave.4’46”/km)＋流し×2
10/9(土)
午前: 500×10(r: 約250jog)＋移動jog8.5km
1’30”-1’32”
10/10(日)
午前: ウエイト (+移動jog約4km)
昼: 60分jog(ave.4’26”/km)＋流し×2
10/11(月)
朝: 70分jog(ave.4’37”/km)
10/12(火)
朝: 8kmPR(ave.3’35”/km) ＋流し×2、移動約5km
練習量は戻した状態に慣れてきたが、調子はイマイチ上がってくる感じがない。
走りの感触やキレが悪く去年のような走りが出来ていないので、動き作りなどを取り入れて走りの質を上げていくことが今後必要かなと思う。