ゲットスマイル スタッフのｙｕｋａです(*^_^*)
先週お客様から「お腹がすいてどうしても食べてしまう」
というお悩みがありました。
まず［空腹］と［空腹感］は分けて考えて下さい。
［空腹］は胃が空っぽになるということです。
［空腹感］とは胃の状態とは別に［脳］が作り出すものです。
なので本当に［空腹］なのか？と時間をおいてみると
落ち着いたりします。これは血液中の糖分（血糖値）が
下がると「空腹感］が刺激され［脳］に伝達されて［空腹］だと
指令がいき［空腹］ではないのに「何か食べなきゃ」という
事になるのです。つまり［脳］に騙されているのです！
そうは言っても［空腹感］には勝てないですよね・・・
［空腹感］を抑える方法があるので試してみてください。
１、軽い運動「その場ダッシュ２０回」
運動はアドレナリンをだし血糖値を上昇させてくれます。
すると［脳］が十分に栄養があるなと勘違いして［空腹感］が
抑えられるのです。
２、噛むことで［空腹感］を抑える
食事前に１０分間ガムを噛むと食べ過ぎ防止に効果的です。
３、水を飲むことで［空腹感］を抑える
人間は体内の水分が減っても［空腹］と感じます。
本能が「食物は水分を含んでいる」ということを知っているからなんです。
だから食事の前に水分を飲むと空腹が和らぐんです。
是非試してみてくださいね(^_-)-☆
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