土曜日、日曜日は
フラメンコテクニカ講座と
体幹&ヒップトレーニング講座でしたー╰(*´︶`*)╯♡

産休で休んでた方が帰ってきてくれました^o^

やっぱりフラメンコ楽しい♪から
だんだん旦那さんを慣らして
完全復帰する
㊙️の計画😊だそうです。



体幹・ヒップトレーニングでは椅子を使ってのトレーニングで
ハムストリングに効かせていきました。

乙女の悩み
・太ももばかり太くなっちゃう(>_<)
・トレーニング後は太ももの前が筋肉痛になってしまう。。。

という声に応えてみました!
2回でみんなダウンしていました😊

参加した方より
嬉しい感想を頂きました。

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週末はありがとうございました❗️

今日もやはり腿の表側が筋肉痛なのですが💦 進歩が感じられるのは内腿と腿裏(そしてヒップも)合わせて筋肉痛になっていることです😆🙌🙌 腿裏の筋肉痛は初です(笑)
つまりは腿が全方面の筋肉痛という感じです😂

椅子に片足乗せてのトレーニングが良かったんだと思います。 

家でも2回が限界で、3回目以降やろうとすると「膝より前にカラダが出ちゃってるよ」(byダンナ)らしいので、形に気をつけながら5回以内で続けていこうと思います💪 歩みは小さいですが頑張ります😅

↑↑↑

奥様が綺麗になれば
旦那さまも嬉しいですよね🥰

フラメンコテクニカ講座と体幹・ヒップトレーニング講座は
毎月2回開催しています❣️

未知なる領域
未知なる痛み(笑)へ

ぜひ遊びに来てください😊💪