本日5回目のフィットネスです。
前日に遊びまわっていたので、ちょっとお疲れモードではありましたが、サクッと診察を済ませて、フィットネスコーナーへ移動。
前回はブッキングでは無いのですが、予約が詰め詰めになってしまったので、基本的にはプライベートジム風との事。
なので、今日はトレーナーが付きっきりで指導です。
メニューは前回と同じなので、ちょっと変わった点で。
次回、ダンベルが1段階重くなります。慣れてきたのか、スッスッとこなしているのを見て、もう一段階重くても行けるのでは？と、持たせ貰った結果になりました。重さがポンドなので、1kgとかキリの良い重さでは無いのが何ともですが。1段階重いのを持ったら、結構な負荷が掛かったので、不安ではありますが。
次に、ルームランナーで、スピードを4.0km/hに！
聞いたら、3.0〜4.0km/hぐらいが普通の速度で、今は3.5km/hだったので、終の1分ぐらいの時にスピードアップしてみました。
案外、行ける！早歩きぐらい出来るようになると良いけれど、まだそこまではいけないので、徐々にですね。
他に、日常の行動で意識した筋肉の鍛え方を、教えて貰いました。
お昼に社食への移動に、階段で降りて行ってますが、踵を上げる様にすると良いそうです。脚も、ゆっくりと下ろすと良いので、一段一段太ももを引き上げて、ゆっくりと降りると良い……お昼時間が減ってしまうので駆け下りるのが良いそうです。座っての仕事をしている人向けの方法です。
2週間毎ではありますが、案外衰えないものですなぁ。
次回は、9/30で、その次が10/7と連週になります。
連続になるからドキドキです。
