こんにちは~RUPISUです♪


大阪も今日は雨模様です。

こんな日は、家の中でエアロバイクで多めに体を動かしておくようにしています。
RUPISUのエコ&Jog日記♪


負荷設定は16段階のレベル8で中間くらい。 これで距離で20kmを基本に

体を動かしてます。 

だいたい心拍数は140~155/分くらいで一定させて、50分ほどで終了。

消費でいえば8kmちょいジョギングと同じくらいです。
勿論ビルドアップもインターバルも自由自在♪


でも、あくまでクロストレーニングですが、20kmを2本行えば、そこそこ走った

のと同じくらいの消費は出来ているということになります。


しかし、この消費・・いやエネルギーの浪費はもったいない・・・

はやく発電機を付けねば・・・^^;


さて、そろそろ母の病院まで行ってきます。 先生の説明があるそうで予定を

急きょ変更になってしまいました。


そういえば、9月のラン走行距離は65kmでした・・・・無念・・ガーン


つづく・・・


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こんにちは~RUPISUです♪


今年も大活躍してくれましたゴーヤとアサガオの緑のカーテンさん・・・


大阪市の緑のカーテンコンテストに出しております♪♪♪

RUPISUのエコ&Jog日記♪


作品はこんな感じで作ってみました♪

RUPISUのエコ&Jog日記♪

そして、先日連絡があり、一次審査突破!クラッカー


10月から大阪の各所で一般展示されて、投票が行われます。
一般の方の投票ももちろんあります♪

沢山の素晴らしい作品が展示されているとのことです。

是非お立ち寄りください。

そして、お気に入りの作品に投票してくださいませ~♪


以下開催場所と時期です・・・・・・・・・


大阪駅前第二ビル5階・総合生涯学習センター<ギャラリーB>

10月4日13時~11日(9時半~21時半(土日17時))


地下鉄御堂筋線心斎橋駅改札内・ギャラリーメトロ心斎橋

10月13日~18日(常時)


鶴見緑地・花博記念公園・咲くやこの花館2階<花回廊>

10月20日~27日(10時~17時)


阿倍野市民学習センター・あベのベルタ3階

11月1日~4日(2日は休館)(9時半~21時半(土日17時))


大阪中央体育館・小会議室・地下鉄朝潮橋

11月9日13時~11月11日12時(9時~20時)


花と緑と自然の情報センター・2階アトリウム・長居公園内

11月17日~21日(9時半~16時半)


大阪市役所・正面玄関ホール

11月24日~30日(27・28日休庁)(9時~17時半)


それでは~♪


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大阪ハーフマラソン♪

テーマ:

こんにちは~RUPISUです♪


いや~、やっと届きましたね、大阪ハーフの案内が♪

RUPISUのエコ&Jog日記♪


おや?何やら去年とは雰囲気が違いますね~・・
RUPISUのエコ&Jog日記♪

コースも変更されて、後半楽なようで、これじゃさらに大渋滞の予感も^^;

大阪城公園の北の入り口付近からスタートか・・・

ここで定員4000人は怖いかも・・・・
RUPISUのエコ&Jog日記♪

長居陸上競技場がゴールになるわけでありますが、12時10分スタートですから

大阪国際女子マラソンのランナーさんたちの応援は長居公園内で行うのか・・・

どうなのか・・・よ~く考えてからです。


さて、10月1日の振り込みでほぼ完全に定員オーバーになりそうな予感がするので

朝一で郵便局から振り込むつもりです♪


練習量がどれだけ積めるのか不明ですが、とりあえず練習。


大阪ハーフまで、予定では月1回ずつのフルを完走しているはずなのですが。。


ハーフのPBの1時間38分を今年の春に出しました。


この時も150km/月以下の練習量で何とか出せたわけでありますが・・・・


今回はとにかく基本の心肺能力をもう少し上げてから挑戦ですね。


目標は1時間35分くらいで考えていますが、混雑を考えると1時間32分くらいの


目標タイムの練習が必要になってきそうです。

ワクワクだけで不完全燃焼だけはしたくないです(笑)


まずはエントリーですね♪


それでは♪



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