TR　×　FF

昨日はお休みをいただきまして。
昼間は、のんびり。
VIGORの入金忘れてた!!

夕方は早々と…
アクアラインを渡り。

新川崎の、いつもの駐車場に車を停め。

慣れない電車で、新橋で乗り換え、人形町へ。
そこからは、携帯片手に案内通りに歩いていくと・・・


あった!!

アカデミースタジオ日本橋。

http://www.prime-e.jp/academy/access.html

ラディカルの本部に併設されてるスタジオです。

酒井社長がお出迎え♪
ぞくぞくと参加者が集まり～キラキラ

今日はコレ!!

http://primeed.exblog.jp/18440693/

江口さんのTR（トップライド）、FF（ファクターエフ）嬉しい


まずは社長と(笑)


江口さんともおんぷ

TRは、バイクを使ったレッスンです。
最近、通常レッスン出れてなかったので
とっても久々～

昔はよく若葉台で江口さんのTR受けてたので、
なんだか懐かしい感じでしたハート

UBの曲いっぱーい(笑)
FDの曲もいっぱーい。
レース（負荷を軽くして、こぎまくり）も２回。
イベントの曲～（私の勝手なイメージ）と
サンダー、長っっっ!!


クライム（負荷を重くして山登りのイメージ）もキツかった～!!

汗だくの６０分でした汗



そして!!
次は～!!

先日、日本に導入し始めたばかりのFF!!!

動画～
見ておけばよかった!!

http://www.youtube.com/watch?v=lkZHpjkxhKg

ファンクショナルトレーニングプログラム.
わけわかんなーい(笑)

ゴムっぽい素材なのかと思ったら、伸びないんだびっくり

そして、効く～!!!
体幹弱すぎだ、私・・・

そして、最後にサーキット。
あれこれ小道具登場～!

これまた、何がなんだかわかんなくって、面白いっっっpeace



いろいろと、社長にも補助していただき
ガッツリ鍛えた１時間でした。

筋トレ嫌いだから、これを毎週やってたら嫌になりそうだけど(笑)
たまにやると、面白い＆超鍛えられる・・・☆

９月、そして１０月に
若葉台で体験会、レギュラー化の予定があるので
やりに行こーっと♪

新鎌ヶ谷のイベントでも、サーキットパートできるみたいー。


帰りには、もう筋肉痛で。
足と肩にが効きまくってて。
歩き方がすでにおかしいっていう・・・(笑)

江口さん、酒井社長、
そして一緒に参加した篠原さんと、たわさん、ほかの方々
本当にありがとうございました!!

場所が分かったので、今度は迷わず来れると思いますhi*

帰りも乗り間違えないかドキドキしながら電車に乗り
無事に新川崎へ。
もう２３時近くだったので、そのまま帰宅～

ちゃんと筋肉になるよーに、肉を食べながら笑

疲れすぎちゃって、また帰るなりバタンキュー。
気づいたら２時近く!
洗濯物だけ干して、就寝～～～

お疲れ様でした

月曜日

今日も～
早々起きて、バナナ豆乳を飲んで
千葉へGO~(^∇^)

今日から本格的？にエステ始まりました。
っていっても、前回の体験と内容は一緒ですが。

最初の測定で。
グリーンスムージーのおかげか
ちょっとマシになったけど、相変わらずの体脂肪。
全体では体脂肪２１％
部分別にみると、上半身はいいのに
下半身だけ見ると、３０％とか…
ヤバいっしょヽ(;´Д｀)ノ

完全に下半身太り～～～

ジムだと、筋肉量は各部位でデータ出るけど
エステだと脂肪量でみるので
いろいろ比較できて面白いです♪

目指せ、体脂肪１８％です。
と、ここで宣言してみる('-^*)/

そうそう、一番びっくりしたのは
体内年齢、１９歳って!!!!!
ホントかなー？若い!!!笑

あ。
エステとはいえ、みなさんが思ってるのと、たぶん違います(笑)
リラックス～して、キレイになろうなんて、ね。
フェイシャルとかなら、そうかもしれないけど。
そんなうまい話はないさ～(;^_^

頑張った分だけ、痩せます!!
って言われてます(^^ゞ

まず
骨盤まわりの筋肉を鍛える・・・ってマシン。
１０段階あって
基本、６スタートらしいのですが

私、骨盤まわりの筋肉、だいぶ弱いみたいで
前回、２で限界
今回、４まで頑張ったけど。
お腹ガクガク～
・・・筋肉痛になりそう(笑)


 

カップリング
調子が悪いところには、跡が付きます。

前回、背中全身真っ青だった(笑)

今回、まだマシ～
真っ青なところ少ない☆
早けりゃ２～３日、すっかり青くなってたとこも、１週間あれば、完全に消えます。

ジムで背中に丸い紫な跡があっても気にしないでくださいね～!


代謝だいぶ上がったかな？
汗ダラダラー。前回よりも、すごかった。


で。
今回から、ホームエステということで。

co-soの始まり～

置き換えダイエット、みたいなもんです。



コースの中に、料金含まれてるんですが。
普通に計算して３０日分で、○○万円。
よっぽど効くでしょーね？？

これで効果なかったら・・・(-。－；)
まぁ頑張りますです。

鍛えられて、吸引されて、もまれて、
大量発汗してきました☆笑


ちょっと時間あったので、帰ってきて、お昼寝。

１時間後。
起きたら汗ダラダラ～
すごっっっ

シャワー浴びて

夜は新川崎へGO~☆
SuperMonday～!!

２週間ぶりのユーバウンドに
１週間ぶりのファイドウ

UBもバックナンバー始まりました(^^)/
もちろんFDもバックナンバーありです。

村山さんと新川崎の皆さんと
とっても楽しい２レッスンでした♪♪

代謝あがりまくりで
汗の量がハンパないです(^_^;

でも、１日中、大量発汗なためか。
かく汗が変わってきてます。

んー。
なんて表現したらいいかなぁ？

ベタベタした汗じゃなくて
さらっとした汗。
匂いとかもそんなにしない。

そーいや肉とか食べてないしね。
野菜、果物ばっかり。
今日は炭水化物もほとんど食べてない。

お腹空くどころか、
バナナ１本でもお腹いっぱい。

でも、カラダが軽くてスッキリな感じです♪
フラフラとかしないし。

今までどんだけ食べ過ぎてたんだ、って感じ(笑)

でもでも
今日は、新川崎でいろいろお菓子いただいちゃって☆
帰りの車は、オヤツいっぱい～(^^)

モチロン完食です(笑)
おいしかった♪

明日からも夏バテしないよーに頑張ります☆

次回ウエア

ジムつながりの皆様へ。

早々と、次回アルゼンチンウエアの案内が来ましたので、
受付開始ー！！

FightDoとRadical Fitnessモデルメイン。
余裕がある場合は他のモデルも購入しますがお約束はできません。
ウェアのサイズはユニセックスサイズでXS、S、M、Lの４種類の発表になります。

あ。ちょっとウエアの値段下がるそうですキラキラ


以下、入荷予定キラキラとのこと。

■FightDoのドラゴンパンツ（黒地に白ドラゴン）
■白ドラゴンパンツ（白地に黒ドラゴン）
サイズはレディースXS、メンズXS（レディースS）、メンズS（レディースM）、
メンズM（レディースL）

■Radical Fitnessモデルのハーフパンツ
（レディースSサイズ、Mサイズ、メンズSサイズ、Mサイズ）

■タンクトップ（メンズSサイズ、Mサイズ）

とはいえ
かなーーーり、数は少ないと思われるため、、、
ご希望の方はダメ元でお願いしますあせ
連絡いただいた順で割り振りますので、お早目の連絡を…キラキラ


締切9月1日！！！
それらしい画像はまだ見つかりませんが、見つけたらUPしますねよろしく

グリーンスムージー

今日はも、めちゃくちゃな天気でしたね。
晴れたり雨降ったり…傘

そんな今朝。
体に良いとのことで、ずっとやりたかったことに初挑戦～!!!

グリーンスムージーキラキラ*

こんな感じに出来上がりましたにゃ

中身はこれ↓



下から、
バナナ1本、リンゴ１/２個、小松菜２束
それに水をコップ１杯入れて

ミキサーでガーッと。

これでだいたいコップ２杯分。

お味は。。。

材料のまんまの味。
やっぱり最初は、小松菜の青臭さが気になるなぁ～
でもリンゴとバナナで甘いので、まぁ飲みやすいかな。

青汁ってこんな味？笑



★グリーンスムージーとは★

グリーン（生の緑の葉野菜）とフルーツと水をブレンダーで混ぜ合わせたもの。
材料と作り方は驚くほどシンプルなのに、毎日コップ1杯飲むだけでもよい変化が次々と起き始めます。


だそうな。

ずっと気になってたんですハート

だいぶ前から果物とか買ってたんですが
時間なくて、なかなか挑戦出来てなかった汗

でもでも。
実際やってみたら、ミキサーに入れてスイッチ一つで混ぜるだけだし
洗いものも、水でさっと洗えるので
すっごくラクちん嬉しい
朝の忙しい時間、下手に朝食作るよりGOODですpeace

それに、ぜったいこれコップ１杯だけ（朝７時）じゃ、
すぐお腹空くだろーなーと
おにぎり３個も持ってたのに・・・

結局いつもの時間（１２時）を過ぎても食べず
１４時近くに食べても、お腹そんなに空いてなくて。
ちょっとでいいや、と。
ビックリ！！

今日は雨も降ったりで、
まぁ仕事は忙しかったけど
そんなに暑くて食欲が～って感じではなかったので
なんか不思議っキラキラ

いくつかルールがあるようなので、勉強しながら
作れる時には作ってみたいと思いますｓｓｓ

カラダに変化、現れるかな～!?

果物：野菜＝６：４
とか
水以外は入れちゃダメ
とか
野菜も使っちゃダメなものがあったり

小松菜とかチンゲンサイとか、生で食べたことないし・・・
どんな味か想像つかないレシピがいっぱーいsao☆

参考に。
ガイドライン
http://www.greensmoothie.jp/gideline.html

あとは、ゆうこりん（小倉優子）のブログでも
以前よく紹介されてたので、参考にしてみよー

料理できない私でも簡単にできるぞっ笑


今日はキャンプも花火も担当ではなかったので早々帰宅!

ランのシャンプーしたり
部屋片付けたり
ネットで財布探したり（壊れた…）
スムージー調べたり

あっという間に、もう夜中～*星

どんなに体に良いもの摂取しても、寝不足じゃー肌は荒れますね汗

明日も残業ディ。
１日長いので。。。早めに寝まーすおやすみ

バナナ

今日は、仕事でイオンFDは行けなかったので～…
動物ネタ。

先週のキャンプでいただいたバナナがまだあったので。
ケヅメリクガメ　もぐそうに、どーぞ。

皮ごとバクバク・・・

おいしー！！

・・・口のまわり、ベタベタ・・・笑

ちなみに
マーラは食べてくれませんでした汗

ふれあいコーナーのうさぎ・モルモットは
６０匹中
食べたのは、この３匹だけ。

うさぎ飼ってる人のブログで、
よくバナナが好きっていうの見るんだけどな～？？


あしあと 　　あしあと 　　あしあと 　　あしあと 　　あしあと

夜は、今日もサマーナイト営業
そして、バックヤードツアー。


事前予約は少なかったものの
呼び込みして
ヤギの宣伝効果か、当日受付でお客さん昨日より集まりました。

昨日とコースは一緒なので、写真も似たようなもんですが。。。






畜舎の観察して
ウサモルの繁殖案内して
展望館登ってキラキラ

ちょっと雲がかかってて、富士山は見えなかったけど…
まぁまぁキレイでしたオンプ


夜はジムに間に合わないので
一緒に残業してた大内さんと、そのまま
富津ジャスコへGO~！！！


まずはマックで夕食。
★世界のマック　ゴールドマサラ　ハンバーガー
★マックフルーリー　今日から!　キャラメルプリン
★マックナゲット　レッドカレー
★ポテト　２人でL１個

お腹いっぱーいsei !!!


その後は
富津ジャスコで、新しい仕事をはじめた入井さんの邪魔をしに…(笑)

夜遅くまでお疲れ様っキラキラ
ドックフードのサンプルもらいました。

見たことなーいあしあと


うちに帰ったら、ランのご飯ほとんどないので
これを足して、かさましー!!
なんでも食べる子で良かった笑

いつものやつ（アイムス６．５キロ）今日行ったとこでは、売ってなかったので。
明日こそ買ってこなきゃねドッグフード



明日からまた、花火ー花火

でも私は
明日は残業なしで帰れる…予定…嬉しい