私は以下のようにしています。ダイエットは、危険な行為です。少しでも安全にするための工夫です。
（1）毎日、スーパーへ行って、そのときに食べたいものを選んで買っています。
（2）私は調味料を使っていません。醤油もソースも使いません。
（3）平均して毎日鶏卵を0．5個食べています。
（4）低脂肪乳を毎日200ml以上飲んでいます。
（5）食べずに残す部分もかなりあります。
（6）果物を1日に200mlカップ2杯分食べています。
（7）そのとき真に食べたいものを食べています。
（8）朝食はしっかり食べています。
（9）油の制限はしていません。
（10）野菜もしっかり食べています。野菜は低カロリーです。
（11）糖質もしっかり摂りますが、やや少なめにしています。
（12）肉、魚、大豆、卵を毎日食べるようにしています。
（13）精白米と玄米を半々に混ぜて炊いています。
（14）なるべく常温のものを食べています。
（15）甘いものをなるべく食べないようにしています。
（2）私は調味料を使っていません。醤油もソースも使いません。
（3）平均して毎日鶏卵を0．5個食べています。
（4）低脂肪乳を毎日200ml以上飲んでいます。
（5）食べずに残す部分もかなりあります。
（6）果物を1日に200mlカップ2杯分食べています。
（7）そのとき真に食べたいものを食べています。
（8）朝食はしっかり食べています。
（9）油の制限はしていません。
（10）野菜もしっかり食べています。野菜は低カロリーです。
（11）糖質もしっかり摂りますが、やや少なめにしています。
（12）肉、魚、大豆、卵を毎日食べるようにしています。
（13）精白米と玄米を半々に混ぜて炊いています。
（14）なるべく常温のものを食べています。
（15）甘いものをなるべく食べないようにしています。
NHKためしてガッテンの雑誌は、常識的なダイエットのアイデアを提供しています。