アメリカ合衆国の政府機関に、国立健全な結婚情報センターNational Healthy Marriage Resource Centerがあります。
そのホームページ内の文章に「健全な結婚生活を送るためにあなたのできる10のこと」があります。
これを訳しました。誤訳があると思います。原文を参照して下さい。
そのホームページ内の文章に「健全な結婚生活を送るためにあなたのできる10のこと」があります。
これを訳しました。誤訳があると思います。原文を参照して下さい。
2008年3月
健全な結婚生活を送るためにあなたのできる10のこと
健全な結婚生活を送るためにあなたのできる10のこと
健全な結婚生活を送るには、ある作業が必要になります。しかしそれは可能なのです。ちょうど、健康な体には、良い栄養と運動の継続が必要であるのと同様に、健全な結婚生活を送るために、あなたがすべきことがあるのです。
以下に、結婚生活を強化するために、あなたができる10のことを列挙しました。
（1）二人だけの時間を過ごしなさい
結婚したパートナーは、絆を強めるために、二人でいる時間を必要とします。デートの夜や週末の活動を、常に計画しなさい。もし、今すぐ実行することが可能でなくても、その実現に向けて努力しなさい。パートナーと共にいる時間を過ごすことによって、二人の違いを良く理解できるようになり、問題が起きた場合に二人でどのように交渉すればよいかが分かります。「質か量か」という議論は正しくありません。健全な結婚生活には、「質も量も」必要なのです。
結婚したパートナーは、絆を強めるために、二人でいる時間を必要とします。デートの夜や週末の活動を、常に計画しなさい。もし、今すぐ実行することが可能でなくても、その実現に向けて努力しなさい。パートナーと共にいる時間を過ごすことによって、二人の違いを良く理解できるようになり、問題が起きた場合に二人でどのように交渉すればよいかが分かります。「質か量か」という議論は正しくありません。健全な結婚生活には、「質も量も」必要なのです。
（2）対立があれば交渉により解決しなさい
対立は、正常の人間関係の一部分です。しかし、対立が強まって、感情的になり、場合によっては身体も安全でなくなることもあります。問題を解決するには、まず、問題が何であるかを理解し、どのように話し合えば良いかを理解しなければなりません。対立にどう対処すればよいかを学ぶための情報源は多くあります。そういう情報源を使えば、あなたとパートナーは、安心であるとずっと感じることができるでしょう。
対立は、正常の人間関係の一部分です。しかし、対立が強まって、感情的になり、場合によっては身体も安全でなくなることもあります。問題を解決するには、まず、問題が何であるかを理解し、どのように話し合えば良いかを理解しなければなりません。対立にどう対処すればよいかを学ぶための情報源は多くあります。そういう情報源を使えば、あなたとパートナーは、安心であるとずっと感じることができるでしょう。
（3）常に互いに尊敬を示しなさい
カップルが互いに尊敬することに失敗すると、悪い習慣が始まるようになります。研究によれば、辛らつな批評やこき下ろしほど速やかに関係を壊すものはありません。あなたがパートナーから扱われたいように、パートナーを扱うことは、あなた方の絆を強めるでしょう。あなたのパートナーを賞賛することは、尊敬を示すために、すぐに容易にできることです。パートナーの欠点について誰かにぐちをこぼしたいと思う時には、パートナーがあなたについてそうしたら、どんな気がするかを考えなさい。
カップルが互いに尊敬することに失敗すると、悪い習慣が始まるようになります。研究によれば、辛らつな批評やこき下ろしほど速やかに関係を壊すものはありません。あなたがパートナーから扱われたいように、パートナーを扱うことは、あなた方の絆を強めるでしょう。あなたのパートナーを賞賛することは、尊敬を示すために、すぐに容易にできることです。パートナーの欠点について誰かにぐちをこぼしたいと思う時には、パートナーがあなたについてそうしたら、どんな気がするかを考えなさい。
（4）まず自分について知りなさい
自分を探求し続けるようにしなさい。多くの人は、自分についてよく知らずに、人間関係を作ります。その結果、パートナーについて学ぶ時にも困難が生じます。自分について知ることは、個人としての成長を促し、良いパートナーになることを促します。これまで長い間、二人が一緒にいようとも、互いに相手についてさらに学ぶことは、常にあるものです。相手の将来の夢は何ですか。相手が最も恐れることは何ですか。相手が愛を与える仕方、愛を受け取る仕方はどのようですか。互いに新しい点を発見しようと努力して、一生を通じて分かち合うことになる親しさと結びつきについてイメージしなさい。
自分を探求し続けるようにしなさい。多くの人は、自分についてよく知らずに、人間関係を作ります。その結果、パートナーについて学ぶ時にも困難が生じます。自分について知ることは、個人としての成長を促し、良いパートナーになることを促します。これまで長い間、二人が一緒にいようとも、互いに相手についてさらに学ぶことは、常にあるものです。相手の将来の夢は何ですか。相手が最も恐れることは何ですか。相手が愛を与える仕方、愛を受け取る仕方はどのようですか。互いに新しい点を発見しようと努力して、一生を通じて分かち合うことになる親しさと結びつきについてイメージしなさい。
（5）親密さについて探求しなさい
結婚生活における親密さは、あなた方の関係に全く新しいレベルの楽しさと親しさをもたらします。親密さと言っても、それは常に性的行為を意味するのではありません。これを覚えておくのは重要なことです。親密さについてしばしば忘れられるのは、気持ちの側面です。気持ちの上での親密さの例は、あなたのパートナーとの間に安全な距離を空けて、批評されたり軽視されたりする不安をなくして、パートナーと気持ちを共有することです。精神的な親密さと、身体的な親密さの違いについて学びなさい。そして、それぞれの親密さが、どのような場合に最も適切であるかを学びなさい。あなたのパートナーが心から求める親密さとは異なる親密さをあなたが与えるのであれば、二人の関係にトラブルが生じます。
結婚生活における親密さは、あなた方の関係に全く新しいレベルの楽しさと親しさをもたらします。親密さと言っても、それは常に性的行為を意味するのではありません。これを覚えておくのは重要なことです。親密さについてしばしば忘れられるのは、気持ちの側面です。気持ちの上での親密さの例は、あなたのパートナーとの間に安全な距離を空けて、批評されたり軽視されたりする不安をなくして、パートナーと気持ちを共有することです。精神的な親密さと、身体的な親密さの違いについて学びなさい。そして、それぞれの親密さが、どのような場合に最も適切であるかを学びなさい。あなたのパートナーが心から求める親密さとは異なる親密さをあなたが与えるのであれば、二人の関係にトラブルが生じます。
（6）共通の楽しみを見つけなさい
カップルは、同じ興味を共有すれば、長続きします。これは、各パートナーが全ての活動を二人で楽しむことを意味するのではありません。そうではなくて、より大きな共有と歩み寄りの機会を広げるということです。物事を別々にすることは、悪いことではありません。しかし、共通の興味は、健全な結婚生活には重要なことです。共通の興味とは、料理のことかもしれません。新しい食品を一緒に食べること、散歩、トランプかもしれません。目標は、家庭の外で、二人が楽しめることをすることです。
カップルは、同じ興味を共有すれば、長続きします。これは、各パートナーが全ての活動を二人で楽しむことを意味するのではありません。そうではなくて、より大きな共有と歩み寄りの機会を広げるということです。物事を別々にすることは、悪いことではありません。しかし、共通の興味は、健全な結婚生活には重要なことです。共通の興味とは、料理のことかもしれません。新しい食品を一緒に食べること、散歩、トランプかもしれません。目標は、家庭の外で、二人が楽しめることをすることです。
（7）精神的な結びつきを作りなさい
多くのカップルでは、精神的な結びつきを共有することにより、親密さが増します。これには、いろいろな方法があります。例えば、キリスト教教会、ユダヤ教教会、イスラム教寺院への加入を通じて達成される場合もあります。宗教的な瞑想によって達成されたり、単に自然に時間を過ごすことや、親密な会話によって達成されることもあります。
多くのカップルでは、精神的な結びつきを共有することにより、親密さが増します。これには、いろいろな方法があります。例えば、キリスト教教会、ユダヤ教教会、イスラム教寺院への加入を通じて達成される場合もあります。宗教的な瞑想によって達成されたり、単に自然に時間を過ごすことや、親密な会話によって達成されることもあります。
（8）コミュニケーションの技術を高めなさい
互いに話し、聞く能力は、健全な結婚生活への一つの鍵となる重要なことです。あなたが考えたり感じたりすることを、パートナーが常に知っていると思い込んではいけません。起きていることをパートナーに話しなさい。そして、配偶者として、パートナーの言葉に耳を傾けなさい。パートナーの言葉に心から耳を傾けることは、練習を要する一つの技術です。本、講習会、オンライン講座などの、利用可能な情報源があります。これらの情報源は、カップルが効果的なコミュニケーションの仕方を学ぶ助けになります。
互いに話し、聞く能力は、健全な結婚生活への一つの鍵となる重要なことです。あなたが考えたり感じたりすることを、パートナーが常に知っていると思い込んではいけません。起きていることをパートナーに話しなさい。そして、配偶者として、パートナーの言葉に耳を傾けなさい。パートナーの言葉に心から耳を傾けることは、練習を要する一つの技術です。本、講習会、オンライン講座などの、利用可能な情報源があります。これらの情報源は、カップルが効果的なコミュニケーションの仕方を学ぶ助けになります。
（9）互いに許しなさい
あなたのパートナーが、あなたを傷つけ、妨害し、やっつけるようなことをしようとしているとします。あなたが同じことをしようとすればどうでしょうか。そのようなことは、議論の後や、誤解した時に、わざと行われることもあるでしょう。許すことは、慎重を要するが、重要な、結婚生活の美徳です。なぜなら、完璧な人は、いないからです。あなたのパートナーがミスをしても良い余地を残しておきなさい。なぜなら、あなたもミスをするからです。あなたがミスを犯した時には、すぐに謝って問題点を修復しなさい。そうすれば、許しを得やすくなります。また結婚の結びつきが強化されます。
あなたのパートナーが、あなたを傷つけ、妨害し、やっつけるようなことをしようとしているとします。あなたが同じことをしようとすればどうでしょうか。そのようなことは、議論の後や、誤解した時に、わざと行われることもあるでしょう。許すことは、慎重を要するが、重要な、結婚生活の美徳です。なぜなら、完璧な人は、いないからです。あなたのパートナーがミスをしても良い余地を残しておきなさい。なぜなら、あなたもミスをするからです。あなたがミスを犯した時には、すぐに謝って問題点を修復しなさい。そうすれば、許しを得やすくなります。また結婚の結びつきが強化されます。
（10）相手の最も良い点に目を向けなさい
あなたはパートナーに出会い、相手の素晴らしい性質により、恋に落ちたのです。しかし、時が経って、相手の素晴らしい性質に対する、あなたの見方も変わったかもしれません。例えば、出会った頃に、パートナーは、お金を節約することが上手であったとします。しかし、今やあなたは、相手を安っぽいと判断しています。判断を疑うことによる利益を共に受け取りなさい。そして、パートナーについて、あなたが好きな点を、全て書き出してリストを作りなさい。それは、あなたが再び全面的に恋に落ちるのを促してくれるでしょう。
あなたはパートナーに出会い、相手の素晴らしい性質により、恋に落ちたのです。しかし、時が経って、相手の素晴らしい性質に対する、あなたの見方も変わったかもしれません。例えば、出会った頃に、パートナーは、お金を節約することが上手であったとします。しかし、今やあなたは、相手を安っぽいと判断しています。判断を疑うことによる利益を共に受け取りなさい。そして、パートナーについて、あなたが好きな点を、全て書き出してリストを作りなさい。それは、あなたが再び全面的に恋に落ちるのを促してくれるでしょう。
「家庭生活教育者」であり、父親のための人間関係資料の作者であり、この文章の製作に貢献してくれたDavid Jonesに感謝します。
免責条項：この文章は、関係を改善しようとするカップルを援助するために作成したものです。しかし、これは、専門家による援助やアドバイスの代用にすることを意図したものではありません。