水曜スピ練デー
恒例のインターバル1000m×5本
restは、200mジョグ
ハナから飛ばして、3分台でいけるところまでいくことが目標
結果としては、3本目までは、3分台でいけたが、4本目以降は、大バテ
でも、今までは、3分台を1本出すだすことに、かなり苦労していたので、この結果には満足
ゆくゆくは、4本、5本とこなせるように、鍛えていこう
〈ラン記録〉
8日のラン インターバル 11.9km
7月の走行距離 97.9km
〈ダイエット報告〉
体重 61.8kg（＋0.3kg）
朝食
ごはん 1膳
納豆 1Ｐ
ハッシュドポテト 1枚
ウインナー 1本
切干大根
昼食 弁当
夕食
ごはん 1膳
牛すき焼き風
野菜炒め
サラダ
間食（風呂前）
焼酎水割り 1杯
少し体重増加してしまっが、原因不明。どちらかと言えば、頻尿なのだか、朝からトイレに行く回数が少なかったので、もしかしたら、増えているかもと思っていたが、案の定、増量していた
体内の水分量が少なくなると、パフォーマンスが下がるだけでなく、熱中症の危険性が高まる＝命にかかわる場合もあるので、気をつけよう