今日は走れませんでした。
本当に残念。
今日から２０日まで多忙で仕事一色に染まる生活になります。
今日は唯一２時間余裕な時間があったのですが、体調が完全に悪く、熱、だるさ、咳、鼻水ともう完全な風邪です。
それも無理できそうもないくらいに辛い状態です。
いつもなら、少しぐらいの風邪なら走るのですが、これからの多忙がわかっているので間違って寝込むことは不可能なので、今日は諦めたわけですが、でもダメでした。
今の時間になっても症状は悪化の一途をたどっています。
参りますねーこれ。
まだ愚痴ったばかりなのですが、走れました！
急遽、私に自由時間が１時間半できたので、走ることに！
ただ足の痛みは、８割減したとは言え、痛くて歩けない痛みが８割減ですから歩ける程度にはなったという程度なのに、何を血迷ったのか、１０キロをキロ６分程度の速度で走ろう！という目標を立てて出発！
しかーし、現実は甘くはなかったです。
３キロ過ぎからどんどんまた足が痛くなりまして、それを無視して走っていましたが、４キロ過ぎから痛みを我慢するのと体温上昇による脱水でかなり口渇になりました。
結局意識がおかしくなってきたので、終了したのが、５キロという結果に終わりました。
ただそれが結果的によかったのか、痛みはその日はもちろんありましたが、２４時間経過した今は、元に近い状態まで痛みが下がっています。
とはいえ、全く痛くないということはありません。
朝はとくにこわばりのような痛みがアキレス腱にあります。
そして、足の裏の筋が痛い！って感じがやたらとします。
足底筋が弱っているのだと思われます。
もしくは、アーチが下がっているかですけど、過去の状態からアーチではないと思います。
今週はもう走りませんが、来週は月曜、火曜日が走れるチャンスがありますので頑張りたいところですが、痛みがどうなるのかが問題です。
残念ながら先週月曜以来走れていません。
最大の理由は、夏休みだからでしょうか。
先週いっぱいは足の痛みがひどくて歩くのも困難だったので、さすがにトレーニングを控えました。
今週こそは！と思った矢先に、雨、子供が家にいる、風邪をひいて熱に負ける、などのことにより全く何も出来ていません。
どうにかしないと今期の大会がおかしくなりそうです。
５．５ｋｍを走ってきました。
３６分１３秒でした。
ジョギング感覚で走っていますが、最後の２キロはほとんど歩いています。
暑くてへばりました。
どうも暑いのは苦手です。
心拍数的には結構安定してはいましたが、暑さでだるくなってくると心拍数も上昇します。
今週もあまり走れない週でした。
来週はどうなるのやら。
今日も無理やり走ってみました。
外の気温は３３度。
昨日とほぼ同じ。
体力はどんどん削られますね。
私が走り出したのは午前１０時過ぎから。
暑くなりつつある８時とか９時ならまだしもかなり暑くなってしまった岐阜の１０時はつらかった。
特に今日は昨日から毎日の恒例の体重測定で気になる結果のためにやらないといけないことが増えました。
それは、骨格筋率が低下したこと！
これにより、プロテイン不足が分かります。
実は先週からいつも飲んでいるＤＮＳのＳＳ（スーパーストイック）というプロテインがなくなりました。
でもいいかなーって思って飲まないでいたら、あっという間に筋肉量が下がりました。
筋トレしていても維持していくためにはどうしても蛋白質が必要です。
元々私はそれほど食生活が安定した生活をしていないので、尚更しっかり栄養をサプリなどで補わないとすぐに病気になります。
何故、安定していないかって？
毎日の仕事の内容が毎日違うので、規則正しい生活とは無縁なのです。
仕事のせいにはしないためにも、定期的に必要な栄養を摂取するのが今までの日課でした。
が、ここ最近なくなって放置したのは、金銭面の問題がやはり出てきました。
このＳＳ結構高いのです。
１ｋｇで、約ですが、５０００円かからない程度は必要です。
だいたい１ヶ月～２ヶ月でなくなるので、２ヶ月に１回５０００円出すだけって話なのですが、偶然、私の趣味のオオクワガタの出費が３万ほどあった後なので５０００円が出せなかったのですが、思い切って今回５０００円昨日出して購入しましたよ。
明日届くはずです。
少しでも早くプロテイン摂取をしないと～ってことで、今日はランの途中でヒマラヤに寄りました。
ヒマラヤは分かりますよね？
スポーツ用品店ですが、私は迷わず、ＤＮＳのＰｒｏ－Ｘを２本購入。
これです。
これを２本購入したところまではよかったのですが、まだ３キロほどしか走っていなかったので、まだ残り２キロ以上走る予定だったのに、これが意外にも邪魔でかつ重くてしっかり走れなかったです。
これを袋に入れてもらってヒマラヤを出て走り出したのですが、ぶらぶらして腕フリがうまく出来ないので、短パンのポケットに入れたのですよ。
そうしたら、この重さがなかなかの曲者で、パンツが下がりました（笑）
あかーん！変体さんやん！ってつい叫んでしまいましたが、とにかく停止してやはり手に持って走りましたが、本当に邪魔だったので、１本飲んで減らしてやりました。
あと１本は筋トレ後に飲むためにどうしても必要だったので、我慢して帰宅しまして、今日のランは終了です。
本当はですが、朝特に早朝に走りたかったのですが、今朝は足が千切れそうに痛くてとても歩くことすらままならなかったので、断念しました。
もっと足をあたためるか何か対策しないと、とても朝は走れそうにないって改めて実感しました。
明日も走る予定はありますが、走るためには、まず足の痛みをどうにかしないと。
今もかかと上を少しでも触れるだけで激痛があります。
完全に骨が折れているのか、腱が伸び切っているのか、よく分かりませんが、かなり痛いので問題です。
何故病院へ行かないか？
あえて聞かないでください。
いけない理由もあるのですが、保険証がないとかそんなことはないですからね。
職業柄いけないって感じです。
さて明日も頑張りたいなー
私が走り始めたのは、昨年２０１３年９月２５日です。
当日の日記が今もジョグノートに残っています。
５ｋｍを３２分４０秒かけて走っています。
正確には、歩いたり走ったりを繰り返しながら５ｋｍを走りました。
一定ペースで走るということが全く出来なかったこと、息苦しさだけが今も覚えています。
２０１３年９月：１１．５ｋｍ
２０１３年１０月：７５ｋｍ
２０１３年１１月：１４９ｋｍ
２０１３年１２月：１７５ｋｍ
２０１４年１月：１９２．００８ｋｍ
２０１４年２月：１５３．００８ｋｍ
２０１４年３月：１３８．５２８ｋｍ
２０１４年４月：１５９．７７３ｋｍ
２０１４年５月：１１６．３３３ｋｍ
２０１４年６月：１０２．２４７ｋｍ
となっています。
３ヶ月ぶりの更新です。
更新するのをすっかり忘れていました。
ここ３ヶ月のことをまとめて掲載します。
ご覧のように５月から走行距離が減少傾向にあります。
月間走行距離を３・４月で伸ばしすぎた結果、足が故障状態でとても走れない足になってしまいました。
そこで最初は１ヶ月を目安に減らしてみたのですが、変化がほぼなく、痛いものは痛い！
痛みをかばって走るために他に痛い所が出来るという始末。
更に６月はそれら全てが治ればいいなーって願いだけで距離を減らしましたが、空しくも根本的な解決はされないまま７月になりました。
そして気づけば、７月１６日と本日半ばを過ぎまして、現在３９．４キロしかまだ走っていません。
この効果が少しだけありまして、足の痛みは随分ましなレベルまでは下がりましたが、たとえるなら、
足の裏から足首特にアキレス腱にかけて、太い木の杭がささっている感じの痛みが常時２４時間あったのが、６月です。
気が狂いそうな感じの痛みがずーっと続いていました！
それが、現在は、走り終えた後はまだいいのですが、走り終えて体が冷えてきてから朝にかけての痛みが足に常にローキックをされているような痛みがあります。
鈍痛って言えばいいですかね。
鈍い痛みです。
重いような刺す痛みではなく、しくしく痛む感じは腹痛とかと似ているように感じますが、それの足バージョンです。
場所は特に変化はなく、足の裏から足首のアキレス腱側です。
これ治っていかないと大会シーズンに困るだろうなーって思っています。
単純に走れなかっただけですが、また一週間ぶりのランとなってしまいました。
ここ３週間ずっと１週間に１・２回しか走れていません。
特に先週月曜から見ると、今日は本当に久しぶりのランでした。
いきなり全力で走る、という策はやめて今回も体がなまっていると思いますので、じっくり走ることに。
ただ残念ながら、まだ私の足の痛みは少しひいたに過ぎず、何度でも痛くなるのが簡単なので、早く完治させないと大会シーズンに入ってしまいそうで怖いです。
今日は５キロを走ってきました。
イメージですが、キロ６分程度のゆったりした感じですが、それを目標にしました。
かなり楽な感じで走っていましたので、最初は１キロを６分１５秒ほどでした。
そこからは体が温まってきたこともありましたので、少し速度をあげてキロ５分３０秒程度で走ってきました。
結果３０分程度でした。
ゆったり走ったので足の痛みがあまりでなければなーって思っています。
