１００日ダイエット３１日目となりました。
変化を掲載します。
このようになっています。
３１日分のデーターもありますが、ただの掲載忘れです。
最初の日から見ると、
－１．８ｋｇとなっています。
体脂肪は＋０．１％ですからほぼ変化なしです。
体重は減らしましたが、体脂肪が変化ないということは、体重の減ったうちわけが筋肉も落ちて、脂肪も落ちたということ。
あまりよくない成果です。
やはり昨年と大きく異なるのは走る、走らないではなく、ケガをしているため、走れる距離が短いため、体脂肪燃焼に至らないということです。
残り６９日となりますので、筋トレをまたしっかりしながら、脂肪も減らしつつ筋肉量を増やすのが近道です。
本日３１日はトレーニング自体はしませんでしたが、１０月は計１００キロ以上のランが目標でした。
１０１．４７３キロを走ったと分かりましたので、今月は目標をクリアです。
来月も同様の予定です。
足の痛みが少しでも回復に向かわせるには、３キロ～５キロまでしか走れないことが今月分かりました。
１０キロ以上走ると確実にその日の夕方から翌日にかけて大幅に悪化して激痛が走ることが分かりました。
激痛ですから、翌日以降のトレーニング意欲まで根こそぎ奪われます。
大会は、今回は１月１日ですから、まだ２ヶ月ほどありますが、記録を目指すような大会ではないため、息子とランをするため速度にも記録にも挑戦しない予定です。
ともあれ、完走したいので、トレーニングは続けます。
１１月も頑張ります。
今すぐと言う話ではないのですが、約１時間後に走ります。
現在、８５キロ今月は走っていますので、残り１５キロです。
多分あと２回走れば目標達成です。
本当は毎日、というのが最初の目標だったのですが、それは中旬まで無理やり達成させましたが、結果的に足の痛みが悪化してとても走るどころじゃなかったので、数日休んだので今はどうにか走れそうです。
ただ今日無理して距離を稼ぐとまた走れなくなりそうです。
常に爆弾かかえているような感じです。
ともあれ、今日はゆっくり地道に走ります。
今日で１００日ダイエットも２７日目ですからもう少し減らしていきたいものです。
こちらの商品が届きました。
これはいつも私が朝食にしているプロテインダイエットです。
１食置き換えダイエットと言えば分かりますか？
栄養バランス、味、満腹感、コスト、どれも魅力的です。
何より長く継続出来ないと意味ありませんが、既に１年以上続けています。
それくらい飽きない味ですよ。
甘すぎず、飲みにくいこともなく、手間もほぼないので、重宝しています。
多くの方がいろいろな食品、ダイエット食品を試されています、
実際、私も相当な数を試して今はこれ一つだけに絞られました。
やはり我慢して飲んだり、食べたり、いつも同じ味を食べ続けるのは無理です。
そういう意味ではこれが飽きずにいてますが、味は今のところ３種類あります。
現在掲載しているミルクココア以外に、イチゴミルク、バナナがあります。
いつも定期的に味を変えていますが、意外にバナナ味はすぐにあきたので、イチゴミルクをよく頼むのですが、思いのほか甘いので、毎日は結構厳しく、このココアミルクが一番しっくり来ています。
でもやはり２ヶ月も飲むとあきますので、イチゴミルクを途中ではさむかんじです。
ダイエットに成功したいなら明確な目的意識と、食生活、栄養バランス、運動をやはり取り入れる必要があります。
特に数日だけ食べないで絶食すると当然身体は飢餓状態になりますので、リバウンドへまっしぐらです。
毎日しっかり摂るべき栄養は摂取して、不要なものを避けるのが近道だと言えます。
今日で１８日目ですが、ちょっと減りにくい状態になっています。
昨年と比較してもどうしても私の場合、壁が３回ほどありました。
これを超えると減りだしますが、その壁前後は減りが悪いと言うより減らないって感じです。
現在まさにその壁にあたっている感じがあります。
こういう時にダイエット諦める人が多いのですが、耐えて見せます。
