記録を公開しておきます。
参ったことにほとんど変化がこの７日間ないです。
行ったり、来たりみたいな感じです。
明日からもう少し食事に気をつけたいところです。
ちなみに今日は、昼にジョリーパスタにてかなり多めの食事をしています。
どくれいかって言いにくいのですが、３人で５０００円超えの食事って言えば分かるでしょうか。
３人のうち１人は子供ですから、私がほとんど食べています。
一応最低限のルールとして、食事は８時間ダイエットじゃないですが、朝６時～午後２時までしか食事はしません。
というか、食事は２回基本で、朝と昼のみです。
間食はしません、極力。
特に間食するなら、走った後にとるプロテイン位です。
朝は基本は、牛乳とプロテインダイエット、ヨーグルトです。
昼は、炭水化物を含む比較的栄養バランスを重視した食事にしていますが、漁は減らしています。
ただ、家族の加減もありますので一緒のときは普通に食べますよ。
それがよくあだになっているので、土日は全然減らないのですけどね。
ともあれ、まだ１５日目です。
１ヶ月で５％のダイエットを目標にしたいところですが、私で言うなら、３キロくらいを目標にしています。
これは絶対の約束にしたいと思っていますが、減らすだけなら誰でも出来ますが、健康に減らして元に戻らない習慣を身につけることが一番ダイエット成功の近道です。
あれを飲めば減るとか、あれをすれば減るとかいうのは無視して努力あるのみですよ。
ダイエットは他力本願ではまず成功しません。
目的意識の高さのみが、成功しないことは過去に実証済みです。
去年した１００日ダイエットの結果はこちらに掲載します⇒▲１００日ダイエットで－１０．６kg達成しました！
ダイエットは一日にしてならずです。
今回は走れるようになるというか、もっと早くなりたいので始めました。
一応６５ｋｇ程度でもういいのですが、一応何処まで減らせるか挑戦してみます。