私の昨日の食事内容を掲載します。
朝:プロテインダイエット一杯、ベーコン数枚、ヨーグルト約200g、クロロゲン酸コーヒー一杯
昼:なし
3時:パン1個約190kcal
夕:なし
飲み物は走ったので、アミノバリューをちびちび飲みました
以上が、昨日の食事です。
あまり昼からは食べていないのに、変化なしです。
大体ですが、3キロ走ると0.4キロほど体重は一応減ります。
6キロ走ればマイナス0.6～0.8キロほど一時的に汗で減ります。
さすがに夏場より涼しくなってきたので、汗もかきにくいですが、1キロも走れば汗は出ます。
ジョギング後に体重を毎回測りますが、朝起きてすぐとほぼ同じでしたから、それ以降の水分や食事で、体重を増やさないのは容易ですから寝る直前が朝と同等以下なら確実に減るはずなのです。
いつもの私なら寝る前と起床直後はマイナス0.6キロあるためそれを期待したらなんと、マイナス0.2キロとほぼ誤差程度しか減りませんでした。
明日はどうなるか不安ですが、今日も寝る前には朝と同等にして、就寝したいと思います。
ちなみに食生活は基本朝は上記の通りです。
昼は本来炭水化物を含む普通の食事をして、あとは飲むことはあっても基本炭水化物だけは食べないというルールにしています。
ちなみに飲むのは無糖のコーヒーか、水、牛乳に限定しています。
今日で、100日ダイエット11日目です。
特に目標書いていませんでしたが、昨年10キロ減らせたので、同じ位を目標にしたいとは思いますが体重減らす＝健康ではないので、体調みながら決めます。