改めて１００日ダイエットを１０月１日より開始しています。
本日で８日目です。
となっています。
かなり体重だけを見れば、順調に低下していますが、ダイエットは基本最初はこれくらいは簡単に減りますが、必ず停滞期がありますので、気を抜かずにいかなくてはなりません。
ちなみに今回も昨年と同様ですが、食事、運動を基本としてダイエットをします。
ただ昨年と大きく違うのは、この初期状態から一番減りやすい方法を知っていることです。
昨年１００日ダイエットのうちの最初の３０日は食事のみで運動はあまりメインにしませんでした。
今回は明らかに運動というか有酸素運動こそが近道だったので、それをいきなり実行しています。
またいろいろ試行錯誤して食事方法も試したのですが、結局毎日同じ食事はあきますので、今回は前回の最終時と同様で、
朝は、基本的にはプロテインダイエット
昼は、ご飯、納豆、味噌汁
夕食は基本はなし
というスタイルで行きますが、間食はします。
ただし、間食の仕方はルールがあります。
上記のようにたんぱく質をメインに摂った日は、間食があります。
昼を外食などをした場合は間食はしません。
そして、飲み物は、基本はコーヒーですが、前回から今も続いているクロロゲン酸コーヒーを飲みます。
以上がこだわりです。
実は、火曜日つまり昨日の７日は、夕食を外食でかつバイキングに行っています。
このため、太るのは当たり前でしたが、昼をあえて抜いています。
また本日８日は、昼を外食にしています。
それもハワイアンパンケーキのお店で生クリームにまみれてきました。
そこで夕食はなしです。
書き忘れていましたが、運動は基本毎日走ることですが、ゆっくり息が切れない程度で走ります。
キロは自分の体調に合わせていますが、５ｋｍ前後だと思ってください。
今日は４キロ走りました。
１０月に走ってから、ジョグノートにも掲載していますが、３３キロをこの８日間で走っています。
平均してもらえば分かりますが、２日間お休みをしていますので、６日間で３３キロですから、平均５キロちょっと走っていることになります。
明日も頑張りますよ。
