長い期間はしれませんでしたので、先週一週間よく走りました。
月曜から１日おきに走りました。
月曜は、３．６６キロ
水曜は、３．１７キロ
金曜は、１０キロと２．０２キロと２キロを走りました。
最初の月曜は、３．６６キロが限界でした。
本当は５キロを完走したかったのですが、久しぶりのためか全く身体が思うように動かず３．６６キロで断念しました。
どうしても日差しの強さに弱いです。
スタミナが根こそぎ奪われる感じがします。
その後、２キロは歩いて帰宅しています。
水曜日は、とにかく走る！と決めたので、走ってきました。
が、時間があることはあるのですが仕事のこともあり、３０分程度しかないので、２０分を集中して走りました。
といってもじっくり走るのが限界でした。
ですから、３．１７キロを２０分ちょうどで走ってきましたので、キロ６分１８秒とあまりよろしくないタイムですし、ジョギング程度なのですが、私には大きな負荷でした。
金曜は、珍しく３時間の自由時間があったので、２時間かけてLSDをして心肺機能を一気に高めることにしました。
運がよかったのは、気温と天気です。
気温は朝８時の地点で２４度、走り終わる頃は、２６度と、かなり気温が低くなっていたことで、私の体力はなんとか温存しながら走れましたので、久しぶりに１０キロを完全な形で完走出来ました。
ただ相変わらず足の痛みはあるので、爆弾をかかえている感じということもあり、速度は出しませんでした。
１時間４分８秒かけて１０キロを完走しました。
キロ６分２４秒ということですね。
決して早くはありませんし、７月の頭の頃は、キロ５分前後で完走は結構苦しいけど出来ること、という思っていましたが、それは今は出来ないことなのかもしれません。
また９月中にこれを達成したいなーって思ってはいます。
つまり、１０キロ５０分以内で走ることですが、今のタイムだと１４分もオーバーしているので結構厳しいのかもしれません。
ですが、今回は基本的にLSDを目標にしていたので、タイムはあえて無視しましょう。
出来る限り、長くつらくない感じで走りたいという思いでした。
結果的に完走できたことが大きな励みになりましたが、課題は増えたようにも感じています。
今週はまた走れる時間はなくても、月水金は走りたいなって思っています。