こんにちは。
台風21号が過ぎ去っても台風一過の青空とはいかず、強い風が残っている曇り空の下、お昼前からラン二ングをしてきました。
今日のコースはアップダウンが続く坂道コース。
設定ペースはキロ6分。
とはいっても登り坂を6分とした以外は、下りも平坦な所も敢えてペース設定せずに、気持ち良いと感じるぐらいの快適なスピードで走りました。
昨日はキロ4:30のペース走だったので、それに比べるとリラックスして走る事ができました。
いつもいつもスピード走、いつもいつもジョグ、ではなく、スピード走の翌日はジョグなど、あらかじめ1週間のトレーニングメニューを決めておいて、メリハリつけてトレーニングすると疲労も上手く抜けて、効果が高まるのではないかと思います。