美と健康のためには
睡眠の質がなによりも大切◎
質の良い睡眠は
傷ついた細胞を修復し
１日に食べたものを
血液やエネルギーに変えてくれる
からだの修復と再生のお時間。
睡眠不足だったり
質の悪い睡眠は
ホルモンバランスを乱し
老化も早めてしまう・・・
老化はぜっったい嫌ですよね
睡眠の質を上げる方法は以下のことを
試してみてください
①寝る前の２〜３時間前に夕食を済ます
胃に食べ物が入ってきたばかりの時に寝てしまうと
消化・吸収するために体内は働いている状態なので
休み切ることができないんです。
②電磁波を避ける
枕元にスマホ置いて寝てませんか？
電磁波の影響は心身の健康に
深刻な影響があると言われています
私は、機内モードにして
棚の上にスマホを置いて寝ています
③睡眠環境を整える
ベッド周りは清潔ですか？
柔らかすぎるベットマットで寝ていませんか？
私は、姿勢矯正マットに寝ていて
寝ている間に身体の歪みを整えています
寝てるだけで整うので楽ですよね
そして、枕も
柔らかい枕で寝ていませんか？
首が曲がってしまって
寝ている間に首に皺を作っちゃってませんか？
枕も硬めがおすすめ。
そして、私は枕も首矯正機能がある枕を
使用しています。
朝の目覚めが良いです
よくある、じぶ○まくらなどは
歪んだ自分の首のカーブに合わせて
作るので
楽は楽なんですが
悪い姿勢をさらにキープしてしまうリスクが
ある
どうせ寝てるだけでいいのなら
首が良くなる枕がいい！って思って
私の家族はみんな愛用しています
公式ラインにて詳細はお伝えしますね
また、ラベンダーの香りの
ディフューザーを焚くのも
深い眠りに繋がります
③眠る前に今日嬉しかったこと３つを
思い出す
そして、自分にありがとう
と伝え
1日を終えます。
いい気分で眠ることが大切です
どんな1日でも良いことと悪いことは
半分半分
だから、嫌なことがあった日でも
良いことは半分あったはずだから
それをしっかり思い出して
今あるもの、今の環境に感謝して
良い気分で眠りましょう
そうすることで、
内側から美人オーラのある
美肌の女性になれます
ぜひ試してみてください