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April 25, 2013

5/12(日)はトレラン練習会!申し込み受付中です♪

テーマ:練習会
こんばんは。
ランガールメンバーのトレラン担当?!の大橋と工藤です。

いよいよ明日ですね UTMF(ULTRA-TRAIL Mt.FUJI)
参加されるみなさん、がんばってください

先週はこの近くを100km走っていた私たちですが
今度は仲間のサポート隊として満美さんが明日向かいます。


そういう訳で、最高潮に盛り上がっておりますトレイルランニング

興味はあるけど、まだ体験したことのない方!
・たまには気分を変えて自然にかこまれた山々を駆け抜けたいと思っている方!

5月の練習会は
「Road to Trail!」を主宰する奥宮俊祐さんと、
山川果林さんをコーチに迎え、
トレイルランニングに挑戦します!



今回の練習とは関係ないですが、満美さんとでかけた山々の写真です。
圧巻の眺めで疲れも吹っ飛びます。



今回の練習会では埼玉方面の山を走ります

ちょっぴり厳しい上りもありますが、変化に富んだ気持ちの良いコースです。
付近の展望台からは、新宿のビル群、スカイツリーまで見渡せます。

ゴール後は、プロインストラクターにより、
コアトレーニングヨガも行います。 

全てのセミ
ナーが終わったら、すぐに温泉にも入れるので、
希望する方は入浴の準備もお忘れなく!

途中、トイレもあり安心です


---------------------以下、詳細情報です---------------------

日 時:2013年5月12日(日)9時半集合(着替えを済ませてご集合ください)
参加費:会員 1500円(一般 3000円)
集合場所東武東上線・JR東日本八高線 越生駅前
※駅前に駐車場がありません。出来る限り電車をご利用下さい。

 池袋発:8時15分[急行森林公園行き]→ 坂戸着:8時59分
 坂戸発:9時5分[越生行き]→ 越生着:9時23分


【走行距離】

約10キロ 

【コース】
越生駅(トイレあり)→ 越生町役場前 → 無名戦士の墓(トイレあり)
→ 大高取山 → 桂木峠(トイレあり)→ ゆうパーク越生

【コースの特徴】
大高鳥山の稜線上を進むコースです。

【必要装備】
・ザック・水分・補給食・手袋 ・レインウエア(出来ればウインドブレーカーではない物)
・サングラス(推奨)・換えのシューズ(推奨)・帽子(推奨) 

【注意事項】
・アクエリアスはご用意しますが、その他に各自で必要な飲料、補給食は持参して下さい。
(目安:水分1リットル以上)
・虫が多くいると思われます。(ロングタイツ、長袖がお勧め虫除けスプレーがあると便利です。
・荷物預かりします。ただし、貴重品は各自持参して下さい。
・ゴールのゆうパーク越生から越生駅までは無料送迎バスがあります。

【お申し込み】
下記フォームに必要事項をご記入ください。(※定員に達し次第終了します

http://infoarrow.com/rungirl/?id=1


奥宮俊祐さんプロフィール
中学生の頃から走り始めて、23年。トレイルランニングを中心にフルマラソンや駅伝にも参戦しています!走る事がとにかく大好き!トレランをもっと楽しく走れるようになる事を目的にしたランニングセミナー、Road to Trail!を主催しています。 ・血液型、星座:A型、ふたご座・趣味:トレラン、釣り、食べること(スイーツ大好き!)→食べるために走っていると言っても過言ではないくらい食べるのが好き!ボルダリングに挑戦したい!

山川果林さんプロフィール
ラダンスインストラクター、ジムインストラクター、ダイエットカウンセラーなど健康分野を中心に様々な活動を行っています。・血液型、星座:A型、さそり座 ・趣味:山登り、旅行、和菓子→運動が好きで、ホノルルマラソンも2度完走、スキー(SAJ2級)、サーフィン、ロッククライミングなど 



 *****************
   練習会についての注意事項です
 ******************

 ★給水などは各自でご用意ください。
 
 ★現地集合、現地解散となっております。着替えなどは各自でおすませください。
  駐車場料金、施設使用料は各自でご負担ください。

 ★ランガール練習会は保険に入っておりません。
  練習会中に被った事故、ケガ、盗難などはすべて自己責任となっております。
  心配な方は各自で保険にご加入ください。
 
 ★貴重品は自己管理となります。
   持って走る場合はポーチなど、身に付けられるものをご用意ください

 ★キャンセルの場合は、なるべく早めに、entry@rungirl.jpまで、
  その旨ご連絡下さい。当日キャンセルの場合の連絡先は、
  参加者の方々へのご案内メールにてお知らせします。

 ★下記に該当する方は参加をお断りする場合があります。
   1    医師から運動をとめられている方
   2    お酒を飲んでいる方
   3    自分の健康、安全を確保できない方
   4    伝染病に罹っている方


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April 23, 2013

チャレンジ富士五湖100キロに出場してきました!!

テーマ:大会

皆様こんにちは。

最近白髪が気になる工藤です。

先日の日曜日メンバーの清美ちゃんと富士五湖100キロに参戦してきました。
私は去年完走経験があり、清美ちゃんは私がそそのかしました(笑)。

前日から雪が降り、外はきれいな雪景色。。。
そして気温0℃雨の中スタート。
 
メッチャ寒い!
 
せっかくコーデ考えたのにカッパでスタート。
走っていれば暑くなるかなーなんてこの時は思ってた。

道路は川状態、寒くて寒くて全身の感覚がなくなりポーチも開けられない。
エイドに着くと低体温症のリタイヤランナーがたくさん、
私もそうしたかったけど、根性でエイドを飛び出す。
 
 清美ちゃんは寒さでお腹の調子が悪くつらそうだった。
 
途中、寒いなか仲間が車で移動しながら応援してくれた。
まだまだ行けるゾってところ見せなくちゃって思いながら走った。
本当に励みになる。

 
 50キロくらいで雨はあがったけど寒くてカッパが脱げない、
早くコーデ見せたいのに!

エイドでは温かいうどんがふるまわれホッと一息。
長居すると脚が固まるので3分ほどでエイド出発!
 
 清美ちゃん復活!!抜かされた。
頑張ってついて行こうとしたけど、追いつかない。。。
さすが、健脚きよみん。
 
 ラスト20キロくらい。
いちばんつらいところ。
走っては歩きのくりかえし脚は完全に終わってる。
あとは精神力だけ。
 
 清美ちゃん先にゴール!
13時間25分
 
 主人がゴールで待っていてくれた、一緒にゴール!
最後はダッシュ!(まだ走れるんじゃんって思った)
 制限時間ギリギリガールズ。

やっぱり100キロはすごい!
距離もダメージもハンパじゃないけど、感動はその何倍も得られる。
また、何かに挑戦するぞッ!!

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April 14, 2013

月いち練習会でパワーチャージ♪

テーマ:練習会
おはようございます。
4月練習会担当の坂本真理です

14日(日)は、月いちランガール練習会♪
集まってくださったみなさーーん、ありがとうございます。

今回のコーチは?
今年からランガールメンバーに加わり、
一緒に大会作りをしている、大島めぐみさん 

 
 
この安定感、リスペクト

走り込みたいチームは外苑2周⇒サーキット
初心者チームは外苑1周⇒サーキット

合間、合間にトレーニングを入れ込むことで、
走り込みたいチームは10キロ、
初心者も5キロのラン

走り続けると、ちょっと長いなぁ~という距離も
気が付いたら……走れちゃっているのがポイント 

 
 
☆きちんとヒップの筋肉に重心を乗せるトレーニング♪

 


 ☆下半身と上半身を連動される動きを習得中 

重心を確認するトレーニングや
最後は呼吸法なんかも教えてもらい、
ランに必要なコツ
ランの合間に体感することで、
あれ? いつもよりラクに走れちゃったかもーーーな坂本です。

とはいえ、この日はすっごい突風に見舞われ、
外苑野球場からの砂ぼこりに涙、涙、涙がーーー 

 
 

すごいでしょ、このほこり……
顔もカラダも、サッカー少年ばりに砂で真っ黒ざんす

というわけで、今日の番外編。
ランガールがプロデュースした
フレッシュ シェア神宮前でシェアハウス暮らしを満喫中の
まにさんが自転車で外苑に登場 
 
 

今年、大会をスポンサードしてくださる、
アクエリアスを一気飲み

みなさま、来月の練習会はトレランですっ。
早めのご応募をお待ちしておりまーす

詳細、お申込みはコチラから
http://ameblo.jp/rungirl/entry-11509645044.html
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