朝の体重




食事


朝▶カフェオレ、バナナヨーグルト、さつまいも2切れ

昼▶レタスきゅうりハム(ごまドレ)、味玉、無限ピーマン、ウインナーとエリンギのバター醤油炒め、さつまいも1切れ、おにぎり食べず


夜▶レタスきゅうり(すりおろしオニオン)、味玉、ひじき煮、ウインナーとエリンギのバター醤油炒め




間食▶おからアーモンドクッキー1つ


運動

□ストレッチ
■足パカ
□ワイドスクワット
■アプリトレ22日目
□滝汗28分×2
■ニートゥーエルボー


歩数





*メモ*

生理前の溜め込み期。むくんでる~

イライラもひどいし何か食べたい欲もショボーン

とりあえず生理までのおやつに

おからスコーンとおからクッキー作ったニコニコ





スコーンはまだ味見してないけど

クッキーはサクサクで美味しかったラブ

止まらなくなりそうだったけど一つで我慢!

明日食べよーラブラブ