朝の体重
食事
朝▶カフェオレ、バナナヨーグルト、さつまいも2切れ
昼▶レタスきゅうりハム(ごまドレ)、味玉、無限ピーマン、ウインナーとエリンギのバター醤油炒め、さつまいも1切れ、おにぎり食べず
夜▶レタスきゅうり(すりおろしオニオン)、味玉、ひじき煮、ウインナーとエリンギのバター醤油炒め
間食▶おからアーモンドクッキー1つ
運動
□ストレッチ
■足パカ
□ワイドスクワット
■アプリトレ22日目
□滝汗28分×2
■ニートゥーエルボー
歩数
*メモ*
生理前の溜め込み期。むくんでる~
イライラもひどいし何か食べたい欲も
とりあえず生理までのおやつに
おからスコーンとおからクッキー作った
スコーンはまだ味見してないけど
クッキーはサクサクで美味しかった
止まらなくなりそうだったけど一つで我慢!
明日食べよー