ランニングクラブ、第2期生Aクラス残りわずか！
「ウィズ・ランアップ」ランニングクラブ」
第2期クラブメンバー募集します！
第2期生の募集枠は、
Aクラス 20名様・・・あと3名様になります。
Bクラス 20名様・・・あと１0名様になります。
合計40名様。
塚野監督を中心に、椎名コーチなどが丁寧に教えていきます
春からはコーチ陣もあらたに加わる予定です
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「ウィズランアップ」ランニングクラブは、
仲間と共に楽しく走ることを目的にしたランニングクラブ。
みんなで楽しく走り、そして大会に出場。
もちろんオフ会も手は抜かず楽しくがモットー！
・クラスA
（ フルマラソン、ハーフマラソン、トラックレース目標の方）
[対象レベル]
フルマラソン４時間以内、ハーフマラソン２時間以内が目標の方、
トラックレース目標の方
[主なトレーニング内容]
ペース走・ビルドアップ走・スピード練習など
・クラスB
女性限定クラス （フルマラソン、ハーフマラソン、10ｋｍ等
レース完走目標及び健康目的の方）
[対象レベル]
走る基本を身につけ、美フォーム（美脚効果）で楽に楽しく走りたい方、
健康目的の方
[主なトレーニング内容]
ウォーキングやジョギングの練習中心です
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★選べる会員システム！
月に6回参加できる「正会員」（5,250円/月会費）
月に4回参加できる「月4会員」（4,200円/月会費）
月に2回参加できる「準会員」（2,625円/月会費)
ライフスタイルに合わせて、そして目標に合わせてお選びいただけます。
※「月4会員」は2011年3月31日までの期間限定募集です。この期間に
月4回コースにご入会の場合、4月以降も月4回コースを選べます。
★練習日は水曜日と日曜日（もしくは土曜日）
水曜日・・・19：00～21：00
日曜日・・・10：00～12：00 ※季節により変わります
※詳しくは
こちら
でご案内しています。
http://with-runup.jimdo.com/
ランニングクラブについて/
お花見ラン★4月2日
4月2日のお花見ラン、天気もよさそうですね
この日は、集合場所が「瑞穂運動場・メイングランド正面入り口 」です。
ご参加の皆さん、間違えないようにしてくださいね
まだ参加できますので、ぜひ一緒にお花見スポットを巡りましょう！
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”お花見18ｋｍラン”
山崎川～名古屋城・名城公園～庄内緑地公園
[集合場所] 瑞穂運動場・メイングランド正面入り口
[集合時間] 9：30
[持ち物] 水分補給用ドリンク、小銭など
[参加費] 1,000円
[備考] 参加費はお釣りのないようにご用意ください。
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※ランアップのイベント情報はコチラ↓ で
※別ウィンドウで開きます
※当店の意図にそぐわないコメントの書き込みは、削除させていただく場合
がございます。
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※商品情報
ランアップで売れ筋商品「O2クラフト」はコチラ↓ で
筋肉痛や足のつり、むくみが気になる方におススメです。
※別ウィンドウで開きます
ANDSOX（アンドソックス）品切れ情報
ANDSOX（アンドソックス）新作の品切れ情報です。
●KOTODAMA（コトダマ）シリーズ
イエロー（下の写真） Lサイズ ・・・ 品切れ
●LASCASAS（ラスカサス）シリーズ
ターコイズ（下の写真） Lサイズ ・・・ 品切れ
パープル Lサイズ ・・・ 品切れ
他のサイズはご注文（ご予約）の場合、4月末入荷
となります（予定）。
商品の詳細は、下記でご覧いただけます。
http://with-runup.jimdo.com/お知らせ/andsox-アンドソックス-先行予約/
ご予約、お待ちしています
昨日は「月曜日 女性限定ナイトラン」
昨日の夜は暖かくて走るのに気持ちよかったですね
暖かくなってきたので参加された方も多かったです
昨日から内容を少し変えました
はじめは皆さんでランニング前のストレッチ！
ストレッチストレッチ後に、塚野コーチから正しいランニング
フォームのレクチャーをうけます。
ストレッチが終わったら先回まではウォーキングからランニ
ングでしたが、今回からはランニングクラブでおなじみの、
ランニングドリルを軽くやりました。
ドリルは難しかったですかねぇ
皆さん笑顔で楽しくやっていただけました
ドリルが終わり２列で街中を約４kmランニングです
スタート地点に戻って最後もしっかりストレッチ！
内容を変えていいのか心配してましたが、参加された方
から「楽しかった
」と、たくさんの方から言われましたぁホッと一安心です
来週には桜
が咲きます。ナイトランのコースを名古屋城方面にして、桜
を見ながらナイトランもいいんじゃないかなぁ・・・と思ってます
あと、土曜日の花見ランと昨日のナイトラン東海テレビの
「ぴーかん」の撮影でした。
ご協力していただき参加者の皆さんありがとうございました
3/30（明日）のランニングクラブの練習
ランニングクラブは「月８回開催」になっております。
今月は、水・日曜日が９日間ありますので、明日3/30（水）
は、ランニングクラブの練習はございません
お間違えのないようにお願いします
4月は水・日曜日が８日間です
4月の参加予定をメールか電話にて教えて下さい
ご連絡お待ちしております
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トライアルも募集中です
参加費は、１回２,１００円。
(ランアップの会員の場合、１，８９０円です）
●Aクラスとは・・・
フルマラソンを４時間以内、ハーフマラソンを２時間以内で走りたい方や、トラ
ックレース目標の方
●Bクラスとは・・・
女性限定のクラス。
マラソン大会で完走したい方、健康目的のために走りたい方など、走る基本
を身につけ、美フォームで楽に楽しく走りたい方。
●練習時間
水曜日・・・19：00～21：00
日曜日・・・10：00～12：00
※集合場所は、名城公園の場合は「噴水の前」、瑞穂運動場の場合は
「瑞穂北陸上競技場」の前にある、屋内プールの横の喫茶店前にPM
６：３０頃集合
| ランニングクラブ 4月日程表 | |||||
| 日 程 | 曜日 | 場 所 | クラス | 内 容 | |
| 4月3日 | 日 | 名城公園 | Ａクラス |
・W-UP（RUNの動きづくり） ・LSD90～120分Jog ＋ 快調走 |
|
Ｂクラス |
・W-UP（RUNの動きづくり） ・LSD60～90分Jog ＋ 快調走 |
||||
| 4月6日 | 水 | 名城公園 | Ａクラス |
・W-UP（RUNの動きづくり） ・8000～12000ｍ(変化走or追抜き走）+快調走 |
|
Ｂクラス |
・W-UP（RUNの動きづくり） ・6000～10000ｍ(変化走or追抜き走）+快調走 |
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| 4月10日 | 日 | Ａクラス |
・野外走（ランアップ～東山一万歩コース～ランアップ）約20ｋｍ |
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Ｂクラス |
・野外走(ランアップ～東山公園～ランアップ）約13.5ｋｍ |
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| 4月13日 | 水 | 瑞穂運動場 | Ａクラス |
・W-UP（RUNの動きづくり） ・5000ｍペース走+1000ｍ+600ｍ+400ｍ |
|
Ｂクラス |
・W-UP（RUNの動きづくり） ・20分Jog+200ｍ×5+20分Jog |
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| 4月17日 | 日 | ザバス | Ａクラス |
・栄養講座＆RUN・体幹ピラティス |
|
Ｂクラス |
・栄養講座＆RUN・体幹ピラティス |
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| 4月20日 | 水 | 名城公園 | Ａクラス |
・W-UP（RUNの動きづくり） ・8000～12000ｍ(ペース走）60分Jog+1ｋｍ |
|
Ｂクラス |
・W-UP（RUNの動きづくり） ・40~60分Jog+快調走 |
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4月24日 |
日 | 名城公園 | Ａクラス |
・W-UP（RUNの動きづくり） ・60~90分Jog+快調走 |
|
Ｂクラス |
・W-UP（RUNの動きづくり） ・40~60分Jog+快調走 |
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| 4月27日 | 水 | 名城公園 | Ａクラス |
・W-UP（RUNの動きづくり） ・8000～12000ｍ(変化走or追抜き走）+快調走 |
|
Ｂクラス |
・W-UP（RUNの動きづくり） ・6000～10000ｍ(変化走or追抜き走）+快調走 |
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◇お申込み方法
お電話（TEL052-265-5568）か、メールでお申し込みください。
mail: info@run-up.net
※お名前、ご連絡先、希望の日程をメールにてお送りください。