★ランニングクラブメンバー募集中です★

◆ランニングライフをランアップRC で過ごしませんか？！
今よりも速くなりたい方、これからランニングを始めたい方、ランニング仲間を探している方など、どなたでも大歓迎です。
毎回同じようなトレーニングになってしまいがちなランニング練習。
スピード練習やフォームを良くするトレーニングはひとりではできません。
コーチや仲間と一緒に、それぞれの目標向かって練習しませんか？

目標は、ハーフを走れるようになりたい、フルを完走したい、フルマラソンを4時間切りたい、もしくは3時間切りたいなど、なんでもOKです！！

●練習は平日の夜と週末に開催
平日・・・毎週火曜日、19：00～21：00に開催します。
※瑞穂北陸上競技場での場合、19：00～20：45
週末・・・土曜日か日曜日に開催します。
※時間は、場所・内容によって異なります。

●ランニングクラブはメンバー制になります。
月会費4,500円（税込）で、月の練習会全てに参加できます。瑞穂でのトラックを使ったインターバル練習や、東山トレーニング、体幹を鍛えるピラティス(ぶれない体づくり）など。
・入会金　2,000円（税込）
・月会費　4,500円（税込/1ヶ月）
※月会費を銀行口座から毎月末(前月27日)に引落しになります。

●担当コーチ陣
角田達彦、中馬大輔、河内隆慶、神谷泰光、三輪枝里(ピラティス担当)

●クラブメンバー以外の方も、1回1,800円でご参加できます！
どなたでもご参加できますので、お気軽にお申込みください。
※トライアルでのご参加は、何回でも可能です！！

◆お申込み方法　メールでお申込みください。
※お申込みの際に、お名前、当日ご連絡の取れる電話番号、参加ご希望日等をお送りください。　
お申込みはこちらから ≫

※お申込みフォームの送信後、自動返信メールが届かない場合はこちら≫
※「瑞穂北陸上競技場」の練習については、 こちら≫ でご確認できます。
※携帯からのお客様へ
当店からはinfo@run-up.net より返信致します。セキュリティの解除を事前にお願い致します。

【RC NAGOYA（名古屋）４月練習日程＆メニュー】
ランニングクラブ練習は、クラブメンバーの方はもちろん、メンバーでない方も参加できます。
参加費は、1,800円（１回/税込）です。※ピラティスは2,300円。
お気軽にご参加ください

皆様のご参加を、どんどんお待ちしています♪

◆4/7(火)　瑞穂北陸上競技場
時間：19：00～20：45
担当：角田コーチ
内容：ｸﾞﾗﾝﾄﾞ10周＋200ｍ×5～7本
※ｽﾋﾟｰﾄﾞをつけて更なるﾀｲﾑ短縮しましょう。
ｸﾞﾗﾝﾄﾞ10周はキロ6分ぐらいて、200はﾘﾚｰ形式でﾁｰﾑ分けをして体調にあわせて5～7本で決めてください。

◆4/12(日)　ウィルあいちフィットネススタジオ
時間：10：00～11：10
担当：三輪先生
内容：体幹トレーニング
※ピラティスをメインに体幹を鍛えます。70分と聞くと短く感じるかもしれませんが、翌日筋肉痛になるくらいしっかりトレーングします。
参加費：2,300円

◆4/14(火)　瑞穂北陸上競技場
時間：19：00～20：45
担当：中馬コーチ
内容：400ｍ×10ビルドアップインターバル
※全力タイムから＋20秒スタート→2秒づつ上げるイメージで前半余裕もって後半しっかり上げていき、ﾗｽﾄ2本を大切にしましょう！

◆4/19(日)　愛知県体育館
時間：
担当：河内トレーナー
内容：

◆4/21(火)　瑞穂北陸上競技場
時間：19：00～20：45
担当：角田コーチ
内容：3000ｍ＋1000ﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ
5000のﾍﾞｰｽを上げるために先ずは、短い距離からﾍﾞｽﾄﾀｲﾑをあげましょう

◆4/25(土)　名城公園
時間：8：00～10：00
担当：神谷コーチ
内容：ビルドアップ+1000ｍ

◆4/28(火)　瑞穂北陸上競技場
時間：19：00～20：45
担当：中馬コーチ
内容：2000ｍ×2＋400ｍ 1本目 80％ﾚｽﾄ5分 2本目 95％ﾚｽﾄ5分＋400MAX
スピード持久力、心肺機能、脚筋力強化トレーニングになります。特に心肺は練習から追い込でないと、ここぞというときには出し切れません！いざという時には、やれると思っていても、体をうまく反応させるためには、練習でいかに追い込んで来れたかが重要になります！
日頃、ひとりではなかなか追い込みきれないと思うので練習会をフル活用いただきたいと思います。

★ランニングクラブメンバー募集中★