明日10/17(火)は練習会です！【10月メニュー】ランニングクラブNAGOYA（名古屋）

明日10/17(火) は、ランニングクラブの練習会です。

ご参加、お申込みをお待ちしています。

【詳細】

時間：19：00～20：30
場所：瑞穂北陸上競技場
メニュー：800m×4～7本（ﾘｶﾊﾞﾘｰ：100秒）
S. 7本…（400ｍ/90-92秒）㌔3分40～45秒
A. 7本…（400ｍ/1分46-48秒）㌔4分25～30秒
B. 6本…（400ｍ/1分56-58秒）㌔4分50～55秒
C. 5本…（400ｍ/2分12-14秒）㌔5分30～35秒
D.4本…（400ｍ/2分20-22秒）㌔5分50～55秒

★ランニングクラブ名古屋１０月の練習メニューです★

「体験参加」や「トライアル参加」があります。

お気軽に足を運んでくださいね♪
いつでもご参加、お申込みをお待ちしています。

【１０月練習メニュー】

◆１０/３(火)
時間：19：00～20：30
場所：瑞穂北陸上競技場
内容：5000～7000mビルドアップ走+800m（全力にならない８割の力で）
S. 7000m(4‛00‟～3‛40‟)+800m
A. 7000m(4‛20‟～4‛00‟) +800m
B. 6000m(5‛00‟～4‛40‟) +800m
C. 5000m(5‛30‟～5‛10‟) +400m
D. 5000m(6‛00‟～5‛45‟) +400m

~~■瑞穂北陸上競技場へ初めてお越しの方はこちらをご覧ください＞~~

◆１０/１４(土)
時間：8：00～9：30　
場所：瑞穂周回
内容：瑞穂周回ビルドアップ走（10～15周/8K～12K）
S.15周（㌔4‛30‟～3‛50‟）
A.14周（㌔4‛50‟～4‛10‟）
B.13周（㌔5‛20‟～4‛45‟）
C.12周（㌔5‛50‟～5‛10‟）
D.10周（㌔6‛20‟～5‛40‟）

◆１０/１７(火)
時間：19：00～20：30
場所：瑞穂北陸上競技場
内容：800m×4～7本（ﾘｶﾊﾞﾘｰ：100秒）
S. 7本…（400ｍ/90-92秒）㌔3分40～45秒
A. 7本…（400ｍ/1分46-48秒）㌔4分25～30秒
B. 6本…（400ｍ/1分56-58秒）㌔4分50～55秒
C. 5本…（400ｍ/2分12-14秒）㌔5分30～35秒
D.4本…（400ｍ/2分20-22秒）㌔5分50～55秒

■瑞穂北陸上競技場へ初めてお越しの方はこちらをご覧ください＞

◆１０/２８(土)
時間：8：00～9：30　
場所：庄内緑地公園
内容：フィジカルチェック＆体感トレーニング

　　　不整地ジョグ+500m×5～10本
※この日は、河内トレーナーが担当します。

★メンバー募集中！！
◆ランニングクラブNAGOYAについてはこちら↓

https://www.runup-rss.com/runningclub/nagoya/