ヨガに興味のある男性向けの『メンズヨガ』がスタート！

男性限定のヨガクラス、『メンズヨガ』が始まります！

このクラスでは、まず最初に、呼吸と全身調整を行います。
おだやかな呼吸で、おだやかなこころを、
全身調整で、身体の左右差を調えます。
そうすることで、ポーズもしやすくなるのです。

いわば、準備運動のようなものです。

その後、
＜フローの動き＞と＜心身を緩める動き＞を行い、

クールダウンに入っていきます。

フロー：呼吸と動きを連動させて、流れるように動き続けること。
心身を緩める動き：身体を伸ばしたり柔らかくなるような、ゆっくりとした動き。

ポーズを行う、身体を緩める、
それだけがヨガではありません。

【大切なのは、調身(身体)×調息(呼吸)×調心(意識)】
これは、正しい姿勢を保ち、正しい呼吸で、肉体と精神が調えること。

これって、皆さんがされているランニングにも共通していませんか？？
肩や上半身に力が入ってしまって上手くリラックスできない、
呼吸が速くなってしまう、
雑念が頭の中をぐるぐる、なんだか集中できない、
なんとなく、走っていてもスッキリしない。

このような不調・もやもやは、
＜身体・呼吸・意識＞　にフォーカスすることで、

余分な力みがほぐれ、

しなやかな心身　になるはずです。

ヨガではこの３つにアプローチしながら、浄化するように調えていきます。

【人間をはじめ、あらゆるものには"バランス"が大切です】
縮む筋肉と伸びる筋肉、スピードを上げること落とすこと、
鍛えること緩めること、がんばることとやすむこと、変わることと変わらないこと、、
これらはすべて、 ″バランス″ です。

自分にとって何が心地良いバランスなのか、

何が自分を心地良くさせてくれるのか。
それらを知ることは、きっと、健康で幸せな生活に繋がっていくはずです。

ヨガというと女性の多いイメージがありますが、

ヨガはインナーマッスルを鍛えることができたり、

集中力を高めることができたり、

男性にもオススメできる要素はたくさん！
お気軽にご参加いただき、肌で「メンズヨガ」を感じてください。

★SHIZUKA先生からです。
こんにちは！
ヨガといえば女性のイメージが強く、スタジオもほぼ女性、興味があるけど、、行きづらい。。
ですけどね、みなさん。
女性の多くは、インストラクターだって、そんなこと全く気にしてないんですよ、実は。
だって、ヨガする時間は、自分と向き合う時間だから。
周りと比べるものではないから。
これは、ヨガを続けていくうちに、きっと感じることだと思います。
ここでは、楽しく気持ち良く走れるような、身体と呼吸、そして意識のレッスンを行っていこうと思います。
性別も年齢も関係なく、ここではフラットに、私のことも先生なんて呼ばずに適当に、呼んでください♪

PS.　実は私、以前まで超マイペースなランナーだったんです。
ここだけの話、またランニングも再開しようと思っていますので、皆さんのお話も聞かせて頂けるとうれしいです！
よろしくお願い致します＊

≪詳細≫

【時間】　20：00～21：15
【場所】　アライフラボ
【定員】９名

【受講料】　※ヨガマット代込/税込
一般：3,000円（税込）
会員：2,700円（税込）
※会員･･･ランアップランニングクラブメンバー・ランアップ月会費会員の方

【講師】SHIZUKA

■VI AURA公認 Laxmi YOGA TTC基礎科・専科修了
■歯科衛生士免許取得
■日本臨床歯周病学会認定歯科衛生士取得
■豆腐マイスター認定講座修了
■ケンハラクマアシュタンガヨガ指導者養成コース修了
■食育アドバイザーJADP検定 (受講中)

★持ち物
運動ができる服装、タオル、給水ドリンク
※着替えは、託児ルームを使用してとなります。

★集合時間
開始5分前までにお集まり下さい。
時間になりましたらレッスンを開始しますのでご了承くださいませ。

★キャンセルについて
※キャンセルの場合は、24時間前までにメールまたはお電話にてご連絡ください。
少人数制クラスで人数に限りがございます。キャンセル待ちをしている方に席を譲ってくださるようご協力をお願いします。
それ以降にキャンセルの場合は、100%の参加費をお支払いただく事になりますので、ご了承ください。
※キャンセル待ちの方へのご案内連絡は、開催の直前になる可能性がありますので、ご了承ください。
※持ち物・貴重品の管理は、各自でお願いします。紛失・破損等に関しては、主催者・会場管理会社とも一切の責任を負いかねますのでご了承ください。
※こちらからの返信メールが、必ず受信いただけるよう迷惑メール対策等にご注意ください。

【スタジオ場所】
アライフラボ