おはようございます(・∀・)
今日はめちゃくちゃ寒いですねーーー！（；￣ェ￣）
油断して薄着で出たらマジ寒くて着替え直した（笑）！！
今日で平日終わりだぁーー
今週はずっと午前保育で、お弁当だったのですが、
月一女の子のウィークで、めちゃくちゃ眠くて朝早起き出来なくて(￣▽￣)
バタバタ飛び起きて（笑）夕飯の残りいれたり、レンチンしたりして、
今週は、10分とかで作成していたお弁当くんたち( ´ ▽ ` )w
あはは(￣▽￣)まぁ食べられりゃいっしょーー！（笑）
でも今日は、叔父がお弁当いらないので、星愛と2人分 ( ･ิω･ิ)
久々に早起きして、喜んでもらえるように( ´ ▽ ` )
ほっぺちゃんお弁当にしましたーー( ´ ▽ ` )ﾉ
んま、簡単なキャラ弁なのだけど、そこはオマケしてもらわなね(=^ェ^=)ww
今日も完食してきてくれるかなーー( ´ ▽ ` )
そしてそして、最近ハマってるシリアルがあるのでご紹介！
こちらっ( ´ ▽ ` )ﾉ
オーツ麦、小麦粉、黒大豆、きな粉、青大豆、大豆、豆乳などなど
豆を中心としたらシリアル
食感もいいし、めっちゃ美味しいです（≧∇≦）
美味しいだけじゃなく、
ビタミンや鉄分、カルシウムが一日の3分の1摂取できてしまうんです（≧∇≦）！！
ビタミンC、パントテン酸カルシウム、ビタミンＢ６、ビタミンＢ１、ビタミンＡ、ビタミンＢ２、葉酸、ビタミンＢ１２
などなどの栄養素がたっぷり(=^ェ^=)
しかも、私はダイエット始めてから、
大豆に、着目しています( ´ ▽ ` )ﾉ
大豆の栄養が美容にもダイエットにも健康にもイイからなんです！！！
大豆の栄養は、
肥満防止
肝臓病
動脈硬化
整腸
疲労回復
貧血
胃炎・胃潰瘍
ニキビ・肌荒れ
にいいみたい（≧∇≦）
大豆のダイエット効果
肥満を防止し、コレステロールを下げるためには、動物性のタンパク質を減らし、
植物性のタンパク質を多く取ることが大切です。
その代表が大豆です。
豆腐、おから、納豆などの大豆食品を多く食べることで、肥満は防げます。
大豆には、サポニンという物質が含まれていますが、これが、小腸に働いて、体脂肪を減らすことにも役立ちます。
だそうです( ´ ▽ ` )ﾉ
そして豆から作られる豆乳も、豆の持つ
イソフラボンが女性ホルモンと似ている事から、
女性ホルモンが崩れやすい、レディースdayの10日前から、
毎朝飲むと良いんだってーー！！
むくまなくなるみたい（≧∇≦）
豆の持つパワーおそるべし( ´ ▽ ` )ﾉ
まぁなんにでも、大量に摂取は良く無いので、適度な量で( ´ ▽ ` )
これから毎朝、大豆のグラノーラに豆乳かけて、食べまーす（≧∇≦）
それでは、寒いですが暖かくして楽しい一日にしましょーーー