が~ん!骨密度が減っていました | 歩き方で得られるエレガント 相澤るみ
2017年11月17日

が~ん!骨密度が減っていました

テーマ:■日々のこと

こんばんは。

九州 大分でウォーキングレッスンを開催中!

相澤るみです(*^ー^)ノ

 

薬局で骨密度を測ってもらいました。

結果は、年代平均値 普通 

 

この結果だけをみると

ショックを受けることはないのですが

 

5年前に測定したときは、

骨密度が20歳の平均値と同等

非常に良い数値だったのです。

 

 

なのでこの5年間で

こんなにも骨密度がなぜ低くなったのか考えてみたら

 

・女性ホルモンが少なくなった

・歩く時間が減った

 

この2点かなって思っています。

 

大分に帰ってきて歩く機会が

極端に少なくなったと感じているので歩かないと(^▽^;)

 

 

ちなみに強い骨を作るには

・バランスの良い食生活

 カルシウムが多い食品(納豆 ひじき チーズなど)

 カルシウムの吸収を助ける食品(きのこ 海草類など)

・適度な運動

 息が少しはずむ程度 1日30分

・食べたら日光浴

 

 

 

そういえば最近 

ひじき食べていないことに気づいた(・・;)

 

 

 

 

 

 

■大分 レッスン情報

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