2017年11月13日

便秘解消の運動

テーマ:■日々のこと

こんばんは。

九州 大分でウォーキングレッスンを開催中!

ポスチュアスタイリストの相澤るみです(*^ー^)ノ

 

本日19時からのテレビ名医のTHE太鼓判!」

便秘解消の体操を紹介していました。

 

女性に便秘がちの人が多い理由のひとつは

便を押し出す筋肉が弱いから。

(なるほど~!)

 

便を押し出す筋肉とは、

腸腰筋

 

この腸腰筋は、

脚を根元から持ち上げるときに使う筋肉。

 

名医大竹先生も

よく歩くことがいいんですが!と言っていましたが

簡単な体操を教えてくれました。

 

手は空手の突きの要領で

右手 前のときに(左手は腰) 左足あげる

左手 前のときに(右手は腰) 右足あげる

 を交互に繰り返すだけ。

 

この絵のように。。。わかる?

  下手な絵でごめんなさーい(><;)

 

どんなに簡単な体操でも続かないのよね~

という方は是非歩きましょう!

 

ヒザ下ちょこちょこ歩きではなく

腰から下が脚だと意識して颯爽と歩くと効果的ですよニコニコ

 

 

■大分 レッスン情報

 11月はコチラ★★  12月はコチラ★★★

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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