インストラクターのReikoです♪
暑い日が続いていますが、皆様体調はいかがでしょうか？
今日は、陰ヨガについてご紹介♪
陰（いん）ヨガとは、中国古来の陰陽思想をベースとしたヨガです。
他の動きのあるようなヨガとは違い、
一つのポーズを３〜５分と長く静止していきます。
筋肉を緩めることで、関節の柔軟性を高めていことを目的としています。
陰ヨガを行なうことで、いつも伸ばせない深いところが伸びていくので
カラダの柔軟性が高まりますし、余計な力を抜いて行くので深いリラックスを味わえます。
初めは、筋肉に力を入れるよりも力を抜くということに戸惑われる方も多いです。
特に、カラダのこわばっているところ、硬くなっているところは力を抜いて緩めるのに時間もかかります。
陰ヨガでは、ご自身のカラダとしっかりと向き合い硬いなと思う箇所に気づいたら、呼吸をたくさん送るようにしてじっくりと緩めていくようにしていきます。
また、陰ヨガでは下半身の土台を安定させること・根付かせることにフォーカスしているので動きが少なく立ちポーズがないのも特徴です。
じーっとしていることが多いので、いつもパワフルにヨガをされている方は、最初、つまらなく感じたり、早く次のポーズに移りたいな〜、と感じる方もいらっしゃいます。
ですが、何回か行なっていくうちに、余計な力が抜けどっしりと根付くことやとどまることを覚えると、じっとしている”間”がどんどん心地よさに変化していきます。
なので、焦らずに何回か陰ヨガを続けてみるのをオススメします＾＾
きっと、カラダと心の変化を感じて頂けると思います♪
こんな方へオススメ
・イライラしやすい
・落ち着きがない
・過度にスポーツをしている
・ストレスフル
・緊張しやすい
・呼吸が浅い
・睡眠不足
ご興味ある方は、是非、一度お越しくださいね♪
心よりお待ちしております☆
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岩盤ホットヨガスタジオ
Ruby Hot Yoga & Relaxation
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