こんにちは😃


RUALAの渡会佳奈です🌈





















最近若くても白髪に悩む方が増えたと思います。。。!

私も前髪に数本います😢




では、そこで!!!

なぜ白髪が生えるのでしょうか!!!





①ストレス☁️


学校や社会に出て新しい環境にでる10代、20代、、、

慣れないことも多い環境で受けるストレスは白髪の原因になります⚡️


ストレスは自律神経の乱れを引き起こし、筋肉の緊張や血管が収縮し、血行不良を起こします!!!


血行不良を起こすと血液を通して供給されるはずの栄養分が髪を生成する毛母細胞に行き届かなくなるため、毛母細胞内のメラノサイトの働きが衰えて、色素が定着せず白髪のまま生えてきます。





②栄養不足🥦


過度な食事制限などをするダイエットや偏食は栄養が不足してしまい、白髪や抜け毛を引き起こします!!!


上記同様に栄養不足を起こすと、毛母細胞に必要な栄養が行き渡らなくなります。


髪はタンパク質で出来ています。


タンパク質の入っている牛肉や鶏肉、卵や白身魚などもバランスよく摂取するようにしましょう!!!


 


③睡眠不足💤


人は起きている時間は交感神経が優位に働き、寝ている時には副交感神経が優位に働きます。
副交感神経は主に体をリラックスした状態へと導き、逆に交感神経は体を緊張状態へと導きます。
つまり、この交換神経が働いている時間が長いということは、気付かないうちに人の脳や体に大きな負荷とストレスをかけ、血管を収縮させるので前述したように頭皮へ十分な栄養を行き渡らせなくなります。



また、睡眠不足は睡眠中に分泌されるはずの成長ホルモンの分泌を少なくします。
この成長ホルモンは体の疲れを回復する働きもありますが、髪の育成にも大きく関わっています!
成長ホルモンが分泌されることで、毛母細胞ないしメラノサイトの働きが活性化し、髪の育毛も促進し、メラニン色素の定着も良くしてくれます。


 


 ④SNSなどのスマートフォン・パソコンの見過ぎ


スマフォやパソコンがなぜ白髪に悪いのか、というとそれは眼精疲労に関係します。


眼精疲労は眼を酷使することで眼球付近の筋肉が凝り固まり、毛細血管の血流は滞らせることによって疲労物や老廃物を蓄積させてしまいます。



そうすることで、頭部の筋肉が凝り固まり、血行不良となります。


血行不良は前述の通り、メラノサイトに十分な栄養を届けられなくなるので、メラノサイトの働きを弱め、白髪の原因を作ります。







簡単な予防🌿


①ストレスをためない🏃‍♀️


②バランスの良い食事🥦


③22時〜26時までのゴールデンタイムの睡眠💤


④寝る1時間前は目を休める📵


できそうでなかなかできない習慣ですよね。。。!!


でも少しずつ意識していくだけで変わってきます!✨✨


白髪が増える以外に、普通に健康になれますね!!笑笑




髪の毛の健康は身体の健康ということですね✨✨






ではまたチューリップ







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