【腸活始めたい方、必見！】
皆さんこんにちは😊
親子のための発酵×食育アドバイザー
管理栄養士かすみんです🍀
皆さんは朝起きて
1番に見るものは何ですか？？
スマホ？
鏡？
子供の(好きな人の)顔？💕笑
スマホを朝１番に見る、
という方も多いかもしれません🤳
朝１番に見てほしいもの。
それは【朝日】です☀️
朝日を見る＝浴びる
これは体内時計をリセット✨して
腸の働きを目覚めさせます✨
✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩
☀️理由その１
朝の光が脳に信号を送り
自律神経が副交感神経から
交感神経優位にスイッチ✨
そうすることで心も体も
活動モードになります🚶
このスイッチがうまく切り替わると
一日の自律神経のバランスは万全！
その結果、腸の働きも
良くなります🙋♀️
☀️理由その2
私たちが夜になると眠くなるのは
睡眠ホルモン(メラトニン)の
おかげなんです🛏
このメラトニンは
朝日を浴びることでスイッチが入り
15時間後に分泌される仕組みに
なっています😳
(体ってすごい！)
つまり、
6時に起きて朝日を浴びると
夜21時にはメラトニンが分泌され
眠気がくる、という事です🥱
メラトニン分泌は
早寝早起きして
体内時計をリセットするために
必要となります！
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毎朝【3秒】の腸活ルーティンは
＼
朝起きたらカーテンを開けて
日光を浴びる！
／
です☀️🌱
私は目覚ましを
携帯アラームにしてますが
見なくても(寝ぼけてても笑)
横のボタンを押すと
一旦止まるので
起きて部屋のカーテンを開けて
日光を浴びてから
アラームを消してます⏰
あと例えば
夜勤明けで寝て起きるのがお昼の方
そんな方も寝て起きたあとに
1番に見て欲しいのは
陽の光です☀️🌱
起きた時は
陽の光を浴びてくださいね☺️
こんな感じで色んな工夫をしながら
自分の中の体内時計を
調整することが必要です☀️
人それぞれ生活スタイルはあると
思いますが
朝はカーテンを開けて
【朝日を浴びる】
そして腸を
目覚めさせてくださいね☀️
元気な体作り＝免疫力アップは
元気な【腸】からです😊✨
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